봄철 avitaminosis로 무엇을 할 것인가 - 질문은 결코 유휴가 아닙니다. 겨울을 보낸 후 매우 많은 사람들이 쇠퇴, 만성 피로를 경험하고, 그들은 냉담과 우울증에 의해 추구됩니다. 이 모든 것들은 비타민이 부족한 징후이지만, 이러한 현상으로 싸울 수 있고 반드시해야합니다.
봄 avitaminosis를 다루는 방법?
- 다이어트를 수정해야합니다 : 단백질 식품, 발효유 제품, 그리고 가장 중요한 것은 야채와 과일의 양을 늘리십시오.
- 신선한 채소에주의하십시오 - 그것은 매우 비타민이 풍부합니다.
- 싹을 food한 곡물에 사용 - 비타민과 미네랄의 저장고이기도합니다.
- 냉동 딸기를 구입하고 비타민 compotes 그들을 요리하십시오. 빠른 냉동으로, 그들은 모든 비타민을 유지하므로, 수제 음료의 이점은 거대합니다.
- 야채는 김이 나는 최고의 요리입니다. 요리를하고 튀김을 할 때 일부 비타민이 분해 될 수 있습니다.
- 초본 주입 및 달인을 사용하십시오 - 또한 많은 유용한 물질이 있습니다, 특히 강아지 장미 또는 산사 나무속, 비타민 C가 풍부한 달걀 인 경우 특히 유용합니다.
봄철 각기류로 마시는 비타민은 무엇입니까?
많은 사람들은 봄철 avitaminosis에서 약국의 비타민을 마실 가치가 있는지 여부에 관심이 있습니다. 합성 종합 비타민 복합제 - "음식"비타민에 대한 좋은 대안이지만 일부 사람들은 부 자연스러운 것으로 생각하여 회의적입니다. 그러나 그들은 장점이 있습니다 : 그들은 접수를위한 편리한 형태로 생산되며 항상 식품에서 얻을 수없는 다양한 물질의 균형을 잘 나타냅니다. 당신은 아주 간단하고, 동일한 ascorbic ( 비타민 C ) 또는 Aevit (비타민 A와 E의 오일 솔루션)을 선택할 수 있습니다. 그러나 Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum 등과 같이 좀 더 복잡한 준비에주의를 기울일 수 있습니다. 비타민이 제공 될뿐만 아니라 성공적인 동화에 필요한 미네랄도 포함됩니다.