Apple은 가장 보편적이며 가장 인기있는식이 제품 중 하나입니다. 이 과일은 가장 유용한 물질의 전체 복합체의 귀중한 천연 자원입니다. 사과를 매일 먹으면 기본 미네랄과 미량 원소로 몸을 풍부하게합니다.
사과의 구성
일반적으로 사과의 비타민 구성은 품종, 성장 조건 및 재배지에 따라 다릅니다. 그러나 그 차이는 원소와 미네랄의 수에 불과합니다.
중형 사과 하나의 영양가
:- 단백질 : 0.4 g;
- 지방 : 0.4 g;
- 탄수화물 : 11.8 g.
비타민 :
- 그룹 A의 비타민;
- 그룹 B의 비타민;
- 비타민 PP;
- 비타민 K;
- 비타민 H;
- 비타민 E;
- 비타민 C
미네랄 :
- 철;
- 아연;
- 알루미늄;
- 붕소;
- 칼륨;
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 나트륨;
- 니켈;
- 셀레늄;
- 황;
- 불소;
- 인;
- 요오드 및 많은 다른.
또한 사과는 펙틴, 탄닌, 불포화 지방산, 유기산 및 전분이 풍부합니다. 그러나 사과의 대부분은 물을 함유하고있어서 훌륭한식이 제품입니다.
1 사과에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
Apple은 가장 낮은 칼로리 식품 중 하나로 간주됩니다. 사과에 들어있는 칼로리의 양은 다양합니다. 가장 낮은 칼로리 함량은 100g에 불과 37kcal의 산성 사과가 가지고 있습니다. 또한 평균 사과의 칼로리는 색상에 따라 다릅니다. 예를 들어 녹색 사과 100g은 약 40kcal을 포함하고 빨간색은 45kcal입니다.
사과의 유용한 속성
사과에 유용한 물질의 함량이 매우 높다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 물론,이 과일의 섭취는이 모든 미량 요소를 가진 우리 몸을 충분히 포화시킵니다.
- 사과의 일부인 과당은 몸을위한 에너지 원입니다.
- 비타민 B5는 설탕과 지방을 소화하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 C는 몸에서 슬래그의 분해와 배설을 촉진합니다.
- 섬유소와 펙틴은 소화를 개선합니다.
- 칼륨은 신장 작용을 자극합니다.
- 밸러스트 물질은 장의 작동을 정상화시키고 박테리아와 싸운다.
오랫동안이 맛있는 과일의 모든 유용한 특성을 나열 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 모든 microelements과 비타민의 주요 부분은 피부 아래에 포함되어 있으므로 사과가 더 좋습니다. 그러나 질산염이 껍질에 축적되어 신체에 매우 부정적인 영향을 미친다는 사실을 기억해야합니다. 따라서 상점에서 사과를 사야한다면 먹기 전에 과일을 깨끗이해야합니다.
다이어트에 사과
사과에있는 칼로리가 얼마나 많은지 알면 많은 사람들이이 과일을 다이어트에 포함하려고합니다. 오늘은 매우 인기있는 소위 언로드의 날 입니다. 다이어트 의이 유형은 신체에서 과도한 액체를 제거하는 데 도움이 정화에 도움이됩니다.
이렇게하려면 하루에 1.5 킬로그램의 사과를 먹어야하며 이날 다른 음식은 삭제해야합니다. 이 과일의 작은 부분은 구워 질 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리가 알고있는 신선한 사과의 칼로리는 몇 개입니까?하지만 100g 당 약 60kcal 정도 조금 더 구워서 대부분의 과일은 여전히 신선합니다. 이러한 식단은 간, 담낭 및 내장 질환이있는 사람들에게 매우 유용합니다. 그러나 위장의 궤양은 사과의 산성 품종을 사용할 수 없다는 것을 기억하십시오.
사과에는 최소 칼로리가 있기 때문에 이러한 과일은 체중 감소에 사용됩니다. 다음식이 요법을 과체중 할 작별 인사를하는 데 도움이됩니다.
하루 동안 5 개의 큰 사과와 4 개의 중간 당근을 먹어야하지만 한 번에 여러 차례 접대해야합니다. 그리고 제품은 어떤 형태로든있을 수 있습니다 : 삶은, 신선한,났습니다, 등등. 그리고 그 결과가 더 효과적이었습니다. 물 대신에 당근 사과 주스를 마시는 것이 더 낫습니다. 당신은 무제한으로 사과를 먹고 먹을 수 있습니다, 그들은 어떤 식 으로든 수치를 해치지 않을 것입니다, 반면에, 몸에 소중한 이익을 가져다과 초과 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다. 내장에 강한 가스가있는 사람 만이 과일은 금기입니다.