신체 활동을 할 때 자제력을 과다하게 사용하지 않으면 신체가 고갈되지 않도록하십시오. 목표의 결정, 훈련의 임무, 하중의 강도 및 운동 계획 수립을위한 것이 아닙니다.
자기 통제 운동 및 스포츠
이러한자가 제어는 무엇보다 먼저 조건부로 훈련 및 비 훈련이라고 할 수있는 두 개의 지표 그룹에서 시작하여 올바르게 구현되어야합니다.
- 교육 지표 . 그들은 운동하는 순간을 정확하게 보여줍니다. 다행히도 오늘날 거의 모든 시뮬레이터 에는 전자 제어 시스템이 장착되어있어 운동의 안전 성능 기술을 준수하는지 여부를 알려줍니다. 그것은 호흡, 맥박, 심장 박동의 빈도를 제어하는 것입니다. 훈련 중 가슴 부위가 현기증이나 불편 함을 느끼면 즉시 운동을 중지해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 결국 대부분의 경우 이러한 증상은 잘못 선택한로드의 징조입니다.
- 인턴쉽 . 운동 중 통제는 임박한 근육통, 일정한 피로감을 피하고 균형 잡힌 식단의 올바른 정권을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 훈련 중과 완료 후에도 전반적인 복지를 훈련 연습에 회부해야합니다. 잘못 선택한 프로그램은 운동 중 부상을 입는 경우가 많습니다. 이것을 피하기 위해서는 개별 강사로부터 도움을 구하는 것이 좋습니다. 누가 개별 프로그램을 보충 할 것입니까? 자체 모니터링이 영향을 미친다는 것은 중요합니다.
잠. 불면증은 건강에 해를 입힐뿐입니다. 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 작은 부분 ( 분수분 )으로 하루에 5-6 번 먹도록하십시오.
운동 할 때의 자기 통제 원칙
근력 강화 훈련에서 관절과 근육의 급성 통증을 피하십시오. automatism의 앞에 기술을 운동하는 것을 시도하십시오. 무릎을 앞으로 구부리지 마십시오. 골반 찰칵 소리가 들리지 않도록하십시오. 체육관에 가입하기 전에 게으르지 말고, 참석할 클럽의 심장 전문의 나 스포츠 의사와상의하십시오.