임산부에게 유용한 것은 무엇입니까?
우선, 모든 신체 운동은 의사와 조율되어야한다고 말하는 것이 필요합니다. 이 경우에만 미래의 어머니는 그 결과에 대해 걱정할 수 없습니다. 물론, 임신 전 프로 스포츠에 종사하는 여성은 집중력에 관한 아기의 기대 기간 동안 매일 훈련이 문제가되지 않습니다. 그러나 이것이 여성이 한 곳에 앉아 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
스포츠 활동은 여성의 육체적 안정을 증가시켜 출산 과정을 준비하게됩니다. 또한 가벼운 신체 활동은 혈관, 호흡기, 신경계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 정서적 안정성을 증가시킵니다. 따라서 출생 후 합병증의 위험이 크게 감소되고, 동시에 출산 과정에서의 발달 확률이 감소합니다 (예 : 가랑이 갭).
임신 중에는 어떤 종류의 스포츠가 용납 될 수 없습니까?
그래서, 우선 극단적 인 유형을 완전히 배제하는 것이 필요합니다 : 낙하산 점프, 무술, 승마, 복싱 등. 이러한 활동은 부상 위험이 높으며 아기를 운반 할 때 용인 할 수 없습니다.
또한 복부 압박기 근육의 스트레칭, 척추의 굴곡은 임산부에게 엄격히 금지되어있는 모든 종류의 운동이 있습니다. 또한 날카로운 진폭 움직임을 수행하지 마십시오.
임신했을 때 나는 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?
아기를 태울 때 허용되는 운동 유형을 지목하기 전에, 임신 기간에 따라 선택과 허용이 직접적으로 달라진다 고 말해야합니다. 따라서 의사들은 자궁 경부의 증가 가능성이 높다는 점을 고려하여 작고 늦은 기간 (1 년 및 3 년)에 신체 활동을 엄격히 금지합니다. 이는 위험 할 수 있습니다.
임신 중에 할 수있는 스포츠 중에 의사가 먼저 걷는 것을 말합니다. 의사는 하루에 몇 번씩 작은 산책을하는 것이 좋습니다. 유사한 스포츠는 거의 모든 미래의 어머니들에 의해 실행될 수 있습니다. 예외는 아마도 여성이 낙태 위협으로 진단 된 경우로만 구성 될 수 있습니다.
수영은 임신 중 신체 운동으로도 좋습니다. 이 스포츠는 임산부에게 매우 중요한 척추로부터 부하를 덜어줍니다. 동시에, 수영하는 동안 순환 과정이 개선되어 임신 과정에 긍정적 인 영향을줍니다.
최근에는 임산부를위한 요가 가 점점 인기를 얻고 있습니다. 이러한 신체 운동은 호흡을 개선하고, 몸을 편안하게하며, 과도한 긴장을 제거하기위한 것입니다.
이용 가능한 스포츠 중 다음과 같은 내용도 언급 될 수 있습니다.
- 치료 체조;
- fitball에 관한 수업;
- 수중 에어로빅.
임신 기간을 시작하기 전에 운동 할 수 있습니까?
그것은 모두 임신 과정의 특성과 미래의 어머니의 안녕에 달려 있습니다. 더 자주 의사는 제 3 삼 분기 시작과 함께 신체 운동을 중단 할 것을 권고합니다. 그렇지 않으면 태반 조기 박리의 위험과 심지어 조기 출산의 증가가 자궁 음색의 증가를 고려하여 증가합니다.