우리가 아침에 달리기의 어떤 단점과 불만을 말하면, 후자가 더 많다는 것을 확실하게 말할 수 있습니다. 빈속에 아침에 뛰는 것이 유용한지, 그런 스포츠를하는 것으로 어떤 긍정적 인 결과를 얻을 수 있는지 등에 대해 점점 더 많은 사람들이 궁금해지기 시작했습니다.
아침에 달리기의 장점은 무엇입니까?
아침에 달리기의 이점에 대해 이야기 할 때, 당신은이 유형의 훈련을지지하지 않고 전문가들의 말을 들어야합니다. 그래서 저녁 조깅의 지지자들에 따르면, 아침에 스포츠를하면 건강에 지대한 영향을 미친다. 그러나 아침에 달리는 것에 영향을 미치는 것에 대해 이야기하기 때문에 실제로는 망상입니다. (지능적으로 교육에 접근하면) 마이너스를 부를 수 없습니다. 반대로, 저녁에 달리면 신체에 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 현상의 원인은 지나친 과장입니다. 힘든 하루 일과를 마치고 훈련에 나서는 것이 얼마나 힘든지 생각해보십시오. 이것은 당신의 신체에 대한 실제 폭력이며, 잠자기 전에 신경계의 과도한 흥분은 불면증을 초래할 수 있으며, 미래에는 만성 피로를 일으킬 수 있습니다.
우리가 아침에 달리기의 장점에 관해 이야기한다면, 그 장점은 다음과 같습니다 :
- 생기의 큰 혐의를 얻는다.
- 유용하고 깨끗한 공기;
- 자신의 훈련을 훈련시키는 능력;
- 아침에 뛰는 것은 소화 시스템을 깨우는 데 도움이됩니다.
- 조깅하는 동안 심장 근육이 훈련됩니다.
- 대뇌 피질의 활동이 증가한다.
- 아침에 혈관의 판막 장치의 최상의 작업을 관찰 할 수 있습니다 (저녁을지나 가면 발의 붓기가 종종 관찰됩니다).
아침에 달리기의 손상
아침에 달리기의 이점에 대해 말하면서, 우리는 또한 단점을 언급해야합니다.
아침로드의 주요 단점은 다음과 같습니다.
- 각성 직후 몸이 활발한 스포츠에 적응하지 못하므로 집중적 인 훈련 이 도움이되지 않을 수 있습니다.
- 아침에 달리면 하루 종일 여성들은 발 뒤꿈치를 끼지 않을 수 있습니다.
- 평소보다 한 시간 빨리 일어나야합니다.
실제로 저녁이나 아침에 무엇을 골라야 할지를 결정하는 것은 당신에게 달려 있지만, 적당한 속도로 훈련하면 아침 런은 우리 몸에 아주 유용합니다. 그리고 결정하기 전에, 달리는 것이 더 나을 때 나이와 건강 상태를 고려해야하며 이상적으로는 전문가의 조언을 받아야한다는 것을 잊지 마십시오.