마카로니 (Macaroni), 또는 이제는 파스타라고 부를 수 있습니다. 전 세계에서 인기있는 요리입니다. 준비하기 쉽고 수십 가지 소스로 쉽게 다변화 할 수 있으며 매번 새로운 맛을 느낄 수 있습니다. 이 기사에서 당신은 마카로니의 칼로리 함량이 무엇인지, 그리고 체중을 줄이면 다이어트에 포함시키는 것이 가능한지 알아 봅니다.
파스타의 열량
다양한 요인에 따라 파스타의 칼로리 함량은 달라질 수 있지만 평균 건조한 파스타 100 g 당 평균 수치는 보통 335 kcal로 간주됩니다. 이제는 유럽 요리의 유행과 관련하여 다양한 이탈리아 파스타 품종이 매장에 출현했으며 그 구성은 다를 수 있습니다.
고체 품종의 마카로니 칼로리 함량
마카로니 를 좋아하고 그들로부터 이익을 얻고 자하는 사람들에게 "단단한 품종의 밀에서 만들었다"라는 표식이있는 파스타가 있습니다. 평소와 달리 그들은 단백질이 훨씬 많고 B 비타민이 존재하며 적절히 준비되면 (aldente 또는 "치아에"- "중간"상태로) 혈당 지수가 낮아져서 혈당치 상승을 걱정하지 않을 수 있습니다.
그러한 파스타의 칼로리 함량은 건조 제품 100g 당 344kcal보다 약간 높습니다. 그러나, 어떤 파스타든지 비등다는 것을 잊지 말라. 건조한 파스타 100 g에서 삶은 250 그램의 서빙을 얻는다.
조리 된 파스타의 열량
그림을 따르면, 완성 된 파스타에 몇 칼로리가 있는지 아는 것이 중요합니다. 간단한 규칙에 대해 잊지 마세요 : 팻 소스와 첨가물이 적 으면 요리의 칼로리 함량이 낮습니다.
전통적인 삶은 파스타는 제품 100g 당 열량이 114kcal입니다. 그러나이 번호는 기름과 소스를 사용하지 않고 준비된 제품의 특징입니다. 파스타가 조리 된 물에 기름을 넣으면 에너지 값은 160kcal이됩니다. 해군에서 인기있는 파스타를 얻기 위해 다진 고기를 파스타에 넣으면 요리의 칼로리 함량은 100g 당 220kcal가됩니다.
요리 중에 거의 삶지 않는 듀럼 밀에서 스파게티를 구입하면 100g 당 220kcal입니다.이 파스타를 함대 방식으로 요리하면 요리는 완성품 100g 당 272kcal로 매우 무겁습니다.
파스타 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?
일반적으로 파스타의 표준 분량은 약 150g이며, 간단한 삶은 파스타의 일부는 171kcal의 열량과 330kcal의 단단한 밀 품종으로 만들어집니다.
무게를 잃는 마카로니
밀의 다양한 종류의 요리의 칼로리 내용의 차이를 아는 사람들이 혼란 스럽습니다. 어떤 제품이 다이어트에 더 좋습니다. 칼로리 계산으로 인해 단단한 밀 품종의 마카로니가 그 인물에 더 해롭다는 잘못된 인식이있을 수 있습니다. 실제로, 정상적인 파스타로 때, 양분과 섬유를 포함한다 - 이것
그래서 듀럼 밀 (durum wheat)의 마카로니가 매일 메뉴에 포함될 수 있지만, 흰 빵, 흰 쌀, 제빵 및 제과뿐만 아니라 일반적인 마카로니를 거부하는 것이 좋습니다. 이러한 모든 제품은 신체에 도움이되지 않지만 지방 세포의 침착을 유발하고 더 이상 분열을 방지합니다.
마 카로 니는 다소 무거운 장식품이므로 고기, 닭 또는 생선을 먹는식이 요법은 바람직하지 않습니다. 파스타를 정말 먹고 싶다면 브로콜리 , 호박, 가지, 토마토와 같은 야채 보충제를 선택하십시오. 따라서 접시의 총 칼로리 함량을 줄이고 그림을 손상시키지 않습니다.