귀리 곡물은 곡물을 갈아서 김을내는 방법으로 귀리를 파종함으로써 만들어 지므로 요리의 열처리가 크게 감소되며이 곡류의 모든 유용한 특성이 보존됩니다. 많은 사람들에게 사랑받는 귀리, 부스러기, 밀가루가 만들어집니다. 모든 식품과 마찬가지로 오트밀은 우리의 건강에 이로움과 피해를줍니다.
오트밀의 유용한 특성
오트밀 죽은 이유없이, 가장 유용하고 영양가있는 것으로 간주됩니다. 많은 영양 학자들은 아침 식사로 그것을 사용하도록 권장합니다. 오트밀의 성분은 면역계와 신체의 방어를 강화시키는 천연 천연 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 오트밀의 장점은 풍부한 생화학 적 구성에 의해 결정됩니다.
- 귀리의 섬유 및 단백질은 신진 대사를 개선하고 근육 섬유의 영양과 성장을 제공합니다.
- 광범위한 마이크로 및 매크로 성분은 내부 장기 및 신경계의 건강뿐만 아니라 뼈, 머리카락 및 손톱의 힘을 위해 중요한 미네랄을 신체에 제공합니다. 귀리 groats는 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 철, 요오드, 알루미늄이 풍부합니다.
- 비타민 - 이것은 유용한 오트밀보다 다른 요소입니다. 그것은 혈관, 심장, 뇌 및 피부를 지원하고 키우는 비타민 B, A, PP, E, K, H, 콜린을 포함합니다.
- 오트밀의식이 섬유는 몸에서 콜레스테롤의 결합과 배설을 촉진합니다.
오트밀의 칼로리 함량은 100g 당 342 kcal이므로, 그로부터 채취 한 죽은 아침에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 오트밀이나 시리얼의 죽은 몸을 완벽하게 채우고 유익하게는 위장관에 영향을 주며 위장의 산성도를 낮추고 독소 제거를 촉진합니다. 그것은 슬리밍에 유용하며 스포츠 종사자들에게 적극적으로 종사하며 적극적인 성장과 회복을 위해 어린이와 노인들에게 권장됩니다.