가장 만족스럽고 유용한 간식을 만들고 싶다면, 영화와 함께 샐러드가 최상의 방법으로 문제를 해결하는 데 적합합니다. 비타민, 단백질, 섬유 및 기타 귀중한 물질의 실제 저장고 인 크룹에 추가하면 식품의 영양가를 크게 향상시킬 수 있습니다.
샐러드로 영화를 요리하는 방법?
키노아와 함께 맛있는 샐러드를 준비하려면 먼저 보충제를 구입하여 올바르게 준비해야합니다.
- Croup은 찬물에 미리 몇 시간 동안 담가두면 쓴 맛이 완화됩니다.
- 시리얼의 한 부분을 물 두 부분으로 부어서 소금을 넣고 뚜껑 아래에서 15 분 동안 익히십시오.
- 연화 된 크룹 (coolened croup)은 소쿠리로 뒤집어 져서 액체와 냉각의 전체 흐름이 될 때까지 떠났다.
영화와 아보카도 샐러드 - 조리법
키노아와 아보카도가 들어간 샐러드는 매일 식단이나 가벼운 스낵을 즐기기에 이상적인 선택입니다. 애피타이저는 굶주림을 질적으로 풀어주고 소화를 악화시키지 않으면 서 필요한 유용한 에너지로 몸을 채울 것입니다. 샐러드 믹스는 북경 양배추 또는 상추를 다진 것으로 대체 할 수 있습니다.
성분 :
- 키노아 - 150g;
- 아보카도와 당근 - 1 PC;
- 체리 [5 개 세트]
- 샐러드 믹스 - 2 소수점;
- 꿀, 겨자 및 참깨 - 각 30 그램;
- 간장 - 40 ml.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 체리의 4 분의 1로 자른 아보카도, 당근을 껍질을 벗기고 자르십시오.
- 재료를 결합하고 샐러드 믹스를 첨가하십시오.
- 그릇에 꿀, 간장, 겨자를 넣으십시오.
- 참깨를 제공하기 전에 키노아와 함께 유용한 희박 샐러드를 섞어서 섞어서 뿌려주세요.
키노아 샐러드, 야채 - 조리법
다음 규정에 따라 준비된 건강한 식단이나 야채가 든 키 누아 샐러드의 마른 메뉴도 똑같이 좋습니다. 발사믹 식초 대신에 일반 사과 나 와인을 사용하는 것이 허용됩니다. 또한 올리브유를 참깨 또는 해바라기로 대체 할 수 있습니다.
성분 :
- kinoa - 0.5 안경;
- 오이와 당근 - 1 PC;
- 셀러리 - 0,5 개.;
- 불가리아 고추 2 개 세트
- 발사믹 식초와 올리브 오일 - 3 tbsp. 숟가락;
- 소금, 허브.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 한국 강판에 당근과 샐러리 루트를 갈아 엎어 라.
- 오이와 달콤한 고추를 갈가리 찢습니다.
- 엉덩이와 야채를 합치고, 채소와 기름과 식초를 넣고 소금을 발라서 맛보십시오.
- 접시에 키노아 (kinoa)와 함께 야채 샐러드를 뿌리고, 나뭇 가지의 채소로 장식하십시오.
키노 아와 새우 샐러드 - 제조법
해산물 팬을위한 다음 제조법. 삶은 키 노아 샐러드에는 새우가 보충됩니다. 새우는 준비가 될 때까지 미리 양조하거나 단순히 해동하여 제품이 끓을 경우 끓는 물로 끓입니다. 신선한 시금치 대신 샐러드 잎이나 다른 채소를 사용할 수 있습니다.
성분 :
- kinoa - 1,5 안경;
- 새우 - 300 g;
- 오이와 피망 - 1 개;
- 시금치 - 1 묶음;
- 생강 뿌리 - 15 g;
- 마늘 2 개;
- 레몬 [0,5 개]
- 올리브 오일 - 70 ml;
- 소금, 후추.
준비
- kinoa와 새우를 삶아라. 시원한.
- 오이와 껍질을 벗긴 불가리아어 고추의 오이와 스트립을 갈가리 찢어 기본 성분을 첨가하십시오.
- 기름, 생강과 마늘로 레몬 주스를 섞고, 소금, 후추를 첨가하고, 섞고 샐러드 사발로 따르십시오.
- 키노아와 새우 드레싱과 시금치 잎 샐러드를 보충하고 혼합하십시오.
계피와 함께 따뜻한 샐러드
샐러드는 몇 안되는 kinoa와 함께 따뜻하고 요리 된 곡물을 완전히 식힐 필요가 없습니다. 여기에 전채는 프라이드 절인 닭고기로 프라이팬에 튀겨서 보충됩니다.이 닭고기는 건강에 좋은 음식에 포만감과 열량을 더할뿐만 아니라 맛의 특성을 풍성하게합니다.
성분 :
- kinoa - 1 유리;
- 치킨 필렛 - 300 g;
- 아보카도 - 0.5 개;
- 석류 및 양상추 잎 - 각 1 켤레;
- 지상 커민 및 고추 - 각각 0.5 찻 숱가락;
- 겨자 - 1 티스푼;
- 올리브 오일 - 40 ml;
- 레몬 - 1 개;
- 닭고기 조미료;
- 소금, 후추, 레몬 껍질, 파 슬 리.
준비
- 치킨 필레를 마리 네이드로 갈 려 레몬 쥬스, 버터, 칠리, 커민, 조미료, 소금 및 후추를 반 정도 섞어 담그십시오.
- 키노 아를 삶아 레몬 향과 슬라이스 아보카도, 상추 잎과 석류 씨앗을 섞으십시오.
- 버터 치킨을 튀기고 샐러드와 함께 접시에 얹습니다.
- 겨자와 버터, 반 레몬 주스, 파슬리, 소금, 후추로 키노아와 치킨 드레싱을 곁들인 따뜻한 샐러드 를 부어보세요.
키노아와 아루 굴라 샐러드
야채 와 arugula와 kinoa와 샐러드 쉬운 여름 저녁이나 분명히 여분의 킬로그램을 추가하지 않습니다식이 식사를위한 이상적인 옵션입니다. 파 (파)의 깃털 대신 작은 다진 흰색 샐러드 전구를 넣고 필요할 경우 석회를 레몬과 체리 토마토로 바꿀 수 있습니다.
성분 :
- 키노아 - 150g;
- 신선한 오이와 체리 토마토 - 200g;
- arugula - 1 묶음;
- 바질과 녹색 양파 - 각각 0.5 묶음;
- 석회 - 1 조각;
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 소금, 후추.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 오이 슬라이스, 체리 조각, 바 질에서 잎을 찢 어 잘게 잘라 양파.
- 로켓 샐러드와 함께 샐러드 그릇에 재료를 넣고 소금, 후추, 버터를 넣습니다.
- 키 노아로 샐러드를 저어, 접시에 펴고 석회 조각을 보충하십시오.
호박과 계피와 샐러드
요리법 인 키노아 (Kinoa) 샐러드는 맛의 조화와 웅대 한 외형의 섬세함을 자랑합니다. 애피타이저에는 호박과 매운 마리 네이드 아래에서 오븐에서 미리 구운 부드러운 치즈 조각이 보충됩니다. 삼나무 또는 호두 팔레트를 조화롭게 보완하십시오.
성분 :
- 키노아 - 150g;
- 너트 오일 - 1/3 tbsp. 숟가락;
- 호박 - 250 g;
- 치즈 및 견과류 - 50 g;
- 여보 - 3 큰술. 숟가락;
- 사과 식초 - 10 ml;
- 올리브 오일 - 40 ml;
- 소금, 육두구 지상 너트와 생강.
준비
- 땅콩 버터를 첨가하여 키노아를 삶아보세요.
- 양피와 베이킹 시트에 퍼진 호박 2cm의 측면 큐브로 잘라.
- 한 숟가락의 꿀과 올리브 오일을 넣고 육두구와 생강에 소금을 넣고 호박 혼합물을 바르고 200도에서 15 분 정도 구우십시오.
- 접시에 키노 아, 호박, 치즈 조각을 놓고 기름, 꿀, 식초로 소금에 절인 드레싱을 부어 라.
키노와 참치 샐러드
믿을 수 없을만큼 맛있고 축제가되면 계피와 샐러드를 볼 수 있으며 다음 조리법에 따라 조리 된 참치 통조림을 볼 수 있습니다. 신선한 오이의 맛을 새로 고칩니다. 석류 씨앗은 매운맛을 더합니다. 드레싱의 사우어 크림은 첨가제가없는 천연 요구르트 로 대체 될 수 있습니다.
성분 :
- kinoa - 0.5 안경;
- 통조림 참치 -1 개;
- 계란 2 개 세트
- 오이 -1 개;
- 딜 - 0,5 방울;
- 레몬 주스와 사우어 크림 - 1 큰술. 숟가락;
- 올리브 오일 - 40 ml;
- 소금, 후추, 석류 씨앗.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 오이 삶은 달걀, 오이.
- 사워 크림을 버터, 레몬 주스, 소금 및 후추와 함께 섞으십시오.
- 오이층을 깔고 참치 고기, 계피 및 계란으로 포크를 으깨고 각 구성 요소에 드레싱을 급수하십시오.
- 딜과 석류 씨앗 위에 계피로 샐러드를 뿌린다.
영화와 페루 샐러드
Kinoa는 샐러드와 콩을 완벽하게 결합하여 만족스런 반주와 맛있는 요리를 제공합니다. 토마토는 고밀도 달콤한 고기와 함께 사용하는 것이 바람직하며, 양파는 매우 섬세한 맛을 내기 위해 끓는 물과 함께 샐러드 또는 프리 스케일됩니다.
성분 :
- kinoa-100 g;
- 통조림 콩 - 1 냄비;
- 토마토 - 350 g;
- 샐러드 양파 - 1 조각;
- 고수풀 - 0.5 광속;
- 레몬 - 1 개;
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 소금, 후추.
준비
- 레몬 주스를 버터, 소금 및 고추와 섞고, 다진 양파를 넣고 그릇에 15 분 간 두십시오.
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 토마토 조각을 썰어 다른 재료와 함께 양파에 뿌린다.
- 시나몬과 콩을 고수풀로 채우고 섞는다.
계피와 박하와 함께 Tabula 샐러드
조금 작게 썬 신선한 박하를 첨가하면 쾌적하고 상쾌한 맛이 키노와 함께 샐러드를 얻습니다. 여분의 piquancy 마늘의 간식 정향을 줄 것이다,하지만 원한다면, 첨가제는 구성에서 제외하거나 조미료 또는 건조 허브로 귀하의 선택과 취향으로 대체 될 수 있습니다.
성분 :
- 키노아 - 120g;
- 토마토 및 신선한 오이 - 150 g;
- 박하 - 2-3 가지;
- 파슬리 - 0.5 광속;
- 파 - 2 개의 줄기;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 레몬 주스와 올리브 오일 - 각 50ml;
- 소금, 후추.
준비
- 키노 아, 차가워.
- 잘게 잘린 오이, 토마토, 녹색을 더하십시오.
- 레몬, 레몬 쥬스, 소금, 후추, 마늘 짜내 드레싱으로 타뷸라 샐러드 를 맛보세요. 민트와 레몬 한 조각으로 꾸며보세요.
계피와 햇볕에 말린 토마토 샐러드
계피와 토마토와 절묘한 샐러드 : 건조하고 신선한, 가장 까다로운 요리 비평가의 요청을 만족시킬 것입니다. 전채와 맛의 균형이 잘 잡혀있어 가장 즐거운 감정을 불러 일으 킵니다. 유언장에 약간의 레몬 주스와 설탕을 드레싱에 넣을 수 있습니다.
성분 :
- kinoa - 1,5 안경;
- 신선한 토마토 - 4 개;
- 말린 토마토 - 80g;
- 아보카도 - 2 개;
- 파슬리 또는 고수풀 - 1 묶음;
- 붉은 양파 - 1 PC;
- 여분의 처녀 올리브 오일 - 40 ml;
- 소금, 후추.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 아보카도 펄프 조각, 신선하고 말린 토마토 조각, 얇게 썬 양파 조각을 추가하십시오.
- 기름을 소금과 후춧가루와 함께 섞은 후 양상추를 섞어서 섞어서 파슬리로 장식 한 접시에 담아 낸다.
오렌지와 키노아 샐러드
빛, piquant 및 매우 세련 된 키 노아와 오렌지의 croup와 샐러드입니다. 또한 아보카도와 샐러드 믹스가 첨가되어 가장 선호하는 품종으로 만들 수 있습니다. 조화롭게 맛의 팔레트와 발사믹과 감귤 주스의 원래 작성을 보완.
성분 :
- kinoa - 0.5 안경;
- 큰 오렌지와 아보카도 - 1 개;
- 상추 나뭇잎 - 200g;
- 통조림 옥수수 - 100g;
- 붉은 양파 - 0.5 개;
- 오렌지 주스 - 100 ml;
- 발사믹 식초 - 40 ml;
- 꿀 - 1 티스푼;
- 소금, 후추.
준비
- 삶아서 영화를 식히십시오.
- 샐러드 잎, 양파, 옥수수, 아보카도 펄프 큐브를 넣고 껍질을 벗기고 얇게 자른 오렌지를 첨가하십시오.
- 오렌지 주스와 발사믹 식초, 소금, 후추, 계절 샐러드 및 믹스로 꿀을 섞으십시오.