크랩 샐러드는 오랫동안 많은 가정에서 축제와 일상 테이블에서 정기적으로 사용되어 왔습니다. 심플하고 맛이 좋으며 어린이와 어른 모두가 완벽하게 먹습니다. 당신이 당신의 그림을 따르는 경우,이 요리에 대한 다른 조리법이 있다는 사실에 주의 를 기울여야 하며, 게 막대기에서 샐러드의 선택권을 선택할 수 있습니다. 칼로리 함량은 가장 낮을 것입니다.
크랩 샐러드의 조리법 및 칼로리 함량
이 샐러드는 다 변수이기 때문에 다양한 요리법의 칼로리 함량을 개별적으로 고려해야합니다. MS는 가장 인기있는 것 중 몇 가지를 선택하여 영양가 측면에서 분석했습니다. 게 샐러드에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알면 수치를 해치지 않으면 서 다이어트에 쉽게 들어갈 수 있습니다.
샐러드 "게와 쌀"
성분 :
- 옥수수 달콤한 통조림 - 235 g;
- 크랩 스틱 - 200g;
- 삶은 쌀 - 200g;
- 사과 -100g;
- 양파 - 20g;
- 마요네즈 - 100 g;
- 달걀 - 240 g.
준비
잘게 삶은 계란, 크랩 스틱, 양파와 사과를 자른다. 이 성분들에 옥수수와 미리 익힌 밥 (찌거나 긴 곡물이 바람직 함)을 첨가하십시오. 마요네즈와 함께 계절에 20 분 동안 양조하자.
마요네즈와 함께 게 샐러드의 열량은 197.7 kcal이며 단백질 6.2 g, 지방 9.1 g, 탄수화물 22.6 g입니다. 열량과 재충전을 감안할 때 점심 식사보다 샐러드가 더 좋습니다.
샐러드 "게와 쌀"
성분 :
옥수수 달콤한 통조림 - 235 g; - 크랩 스틱 - 200g;
- 계란 3 개 세트
- 오이 -1 개;
- 마요네즈 - 100 g
준비
끓인 달걀, 게 막대기와 오이. 이 재료에 옥수수를 넣고 마요네즈로 맛을 낸 다음 20 분간 끓이십시오.
이 샐러드의 에너지 값은 128 kcal이며, 그 중 9.2 g은 단백질이고, 7.4 그램은 지방이며, 5.9 그램은 탄수화물입니다. 마요네즈를 흰색 요구르트로 교체하면이 옵션이 저녁 식사에 적합합니다.