우리는 식욕 부진에 처하는 방법에 대한 자세한 지침을 설명하기 전에 이러한 행동의 부정적인 결과에 대해 경고해야합니다. 거식증은 신체뿐만 아니라 영혼의 질병입니다. 그러므로 그러한 단계를 결정할 때 장단점을 신중하게 고려해야합니다 (후자는 첫 번째보다 몇 배 더 말해야합니다). 위험한 사업을 포기하는 것이 좋습니다. 그러나 당신의 욕망이 "나는 식욕 돋우는 음식이되고 싶다!"라고 말하면서 "나는 건강하고 아름답게되고 싶다!"라고 덧붙인다. 그런 다음 빨리 식욕 돋우는 방법에 대한 조언을 듣는다.
거식증의 규칙부터 시작합시다.
- "나는 식욕 부진이되고 싶다 ...", "오늘의 체중은 ... 킬로그램, 체중은 ... 킬로그램", "나는 식욕 돋우는 상태가 될 때, 나는 할 수있다.", "나는 할 수있다. 나를 위해 매우 중요합니다 ... ","나는 뚱뚱하게하기 때문에 먹고 싶지 않아. " 때때로이 일기를 다시 읽고 다시 쓰고 보충하십시오.
- 자동 훈련을하고 자신이 정말로 먹고 싶지 않다고 말하면서, 말 그대로 음식을 싫어한다고 생각하십시오. 그리고 그것은 먹는 과정뿐만 아니라 그것과 관련된 모든 것에 대해서도 관련이 있습니다. 슈퍼마켓, 롤이 달린 키오스크, 심지어 살아있는 동물 (닭고기, 토끼, 소 및 기타)을 증오하십시오.
- 뚱뚱하고 매력없는 소녀, 부패한 음식 사진, 썩어가는 동물의 사진을 부엌 전체에 붙이십시오 (특히 주방에 특히주의하십시오).
- 외부 평온을 유지하십시오. 가족과 친구들이 의심 할 여지가 없도록하십시오. 그렇지 않으면 그들은 거식증에서 당신을 강제로 치료하기 시작할 것입니다.
거식증은 어떻게 얇습니까?
먼저, 체중 감량을위한 특정 규칙을 제시해야합니다. 엄격히 정의 된 요일에 특정 음식 만 먹게하십시오. 왜 당신은 대개 식욕 부진을 먹나요? 야채, 과일, 음료수, 커피. 음식의 칼로리가 적을수록 체중이 줄어 듭니다.
하루에 500 칼로리 만 섭취하여식이 요법을 제한하십시오. 식사를 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사 또는 모든 것을 먹는 것이 좋습니다. 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
체중 감량시 음식 일기를 보관해야합니다. 즉, 일기에 오늘 먹은 모든 것을 기록하고 정기적으로 체중을 측정해야합니다. 나중에 당신은 식사 패턴을 식별하고 체중을 줄이거 나 늘릴 수 있습니다.
식욕 부진으로 변하는 법을 심각하게 생각하고 있다면, 섭취하는 물의 양을 늘려야합니다. 그것은 나아지지 않지만, 갈증을 해소하고 힘을 조금 줄 수 있습니다. 아직도 더 많은 커피를 마시는 것이 좋습니다 (물론 설탕없이), 그것은 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.
무게 anoreksichek
당신이 이상을 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까? 키와 몸무게를 아래의 데이터와 비교하면 질문에 답변 할 수 있습니다. 150 cm의 증가가있는 소녀의 경우 식욕 부진 무게 인 34 kg이 고려됩니다. 160cm - 40kg의 성장을 위해, 170cm - 44kg의 성장을 위해, 180cm - 48kg의 성장을 위해.
너 정말 이거 필요해?
건강에 돌이킬 수없는 해를 입히기 전에 다음과 같은 식욕 부진의 특징적인 징후를 생각하십시오.
- 피부의 창백하고 건조한 상태, 치아와 머리카락의 손실, 튀어 나온 뼈, 여성스러운 원형의 부족;
- 지속적인 구토, 시체가 음식을 인식하지 못하게;
- 약점, 의식 상실, 무관심;
- 기분 변화, 신경 쇠약, 불균형,야만;
- 빈혈, 내분비 계통 파괴, 예외없이 모든 내장 기관의 질병.
그게 아름답다고 생각하니? 다시 생각해보십시오.