물고기를 사용하지 않으면 적절한 영양 섭취가 불가능합니다.이 연대에서는 모든 영양사가 있습니다. 그것은 단백질, 유용한 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급 업체입니다. 그러나 칼로리를 계산하도록 강요당하는 사람들에게는 초과 중량, 고혈압, 증가 된 콜레스테롤 및 이와 유사한 문제를 가진 음식물에 가장 적합한 저지방 물고기 만 적합합니다. 또한 훈제 또는 불에 구워진 생선 필레에서 버려 지거나 특별한 방법으로 요리해야합니다.
어떤 물고기가 마른 물고기로 간주됩니까?
식이 생선 필레의 지방 비율은 4 단위의 값을 초과해서는 안됩니다. 가장 희박한 어류는 만장일치로 대구로 간주되며, 100g의 제품 당 0.3g의 지방이 발견됩니다. 다음으로 와독 및 폴락 (0.5 g / 100 g), 하케 (0.8 g / 100 g), 측면 (2 g / 100 g), 보 블라, 파이크 및 도미 (3-4 g / 100 g) 많은 양의 성분이 단백질에 흡수되기 때문에 소화하기가 훨씬 쉽고 지방질 침전물로 전환하기가 훨씬 어렵습니다. 또한 칼로리가 낮은 생선 필레는 아미노산, 비타민 B, 셀레늄 및 인, 요오드 및 칼슘 및 기타 많은 유용한 물질을 검출 할 수 있습니다.
흰색 희귀 한 물고기는 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험이있는 사람들을 대상으로합니다. 그것은 그러한 병리의 발현 가능성을 상당히 감소시킨다. 희귀 필레 필레를 정기적으로 음식으로 먹는 사람들, 심장계 전체는 매우 양호한 상태이며 부정맥과 압박으로 고통받지 않습니다. 그런 사람들은 좋은 신진 대사를 가지고 있고, 콜레스테롤과 과체중 증가에는 아무런 문제가 없습니다. 우울증 , 만성 피로 증후군, 결석 및 건망증으로 고통받습니다.
다이어트를위한 저지방 어류 사용 규칙
다이어트를위한 저지방 어류는 매일식이 요법에 포함될 수 있지만,