단백질은 귀하의 식단에, 특히식이 요법 중에 있어야합니다. 그들은 좋은 상태의 근육 조직 유지 및 에너지 생산에 필요합니다. 30 %의 매일 식단은 체중 감량을위한 단백질 제품으로 구성되어야합니다. 동물 기원의 단백질을 선호하는 것이 좋습니다. 신체와 함께 사람에게 필요한 필수 아미노산을 섭취하기 때문입니다.
단백질식이 요법을 먹을 때 어떤 음식이 필요합니까?
- 닭 가슴살 . 이 제품 100g에 단백질 18.7g이 들어 있습니다. 닭 가슴살은 많은 요리의 주요 성분입니다. 한 쌍을 위해 또는 오븐에서 유방을 준비하는 것을 포함하여 모든 유용한 물질 및 단백질을 지키기 위하여.
- 터키 필렛 . 100g에는 25.4g의 단백질이 들어 있습니다. 닭고기를 먹을 수 없다면 칠면조로 바꾸십시오. 단백질식이 요법을위한 이러한 제품은 가장 유용하고 쉽게 접근 할 수 있습니다. 닭고기와 같은 방식으로 칠면조를 요리 할 수 있습니다.
- 쇠고기 안심 . 이 제품의 100g에는 단백질 28g이 들어 있습니다. 쇠고기는 식단을 다양 화하는 데 도움이되는 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다.
- 송어 . 100g에는 17.5g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질이 함유 된 승인 된 제품에서 다이어트가 있어야합니다. 최고의 대표자 중 하나는 송어이며 콜레스테롤을 낮추고 매우 간단하게 요리하는 데 도움이됩니다.
- 계란 . 100g에는 13g의 단백질이 들어 있습니다. 1 일당 최대 5 개가 허용되며 이는 단백질 양이 현저하게 증가 함을 의미합니다. 단백질 한 개만 먹어 보자. 계란은 끓일 수 있으며, 튀김, 오믈렛 요리 등이 가능합니다.
- 저지방 코티지 치즈 . 100g에는 16.5g의 단백질이 들어 있습니다. 그것으로 과일과 함께 칵테일과 맛있는 디저트를 준비 할 수 있습니다. 만료일에주의하십시오.
단백질 다이어트가 가능한 식품은 완벽한 일일 메뉴를 만들 수있는 기회를 제공합니다.