오늘날 일본 요리는 아마도 가장 인기있는 요리 중 하나입니다. 그리고이 요리의 요리가 맛있고 유용하고 만족 스럽기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 또한 그들은 매우 식욕을 돋 우는 것처럼 보입니다. 그리고 가장 인기있는 요리는 스시와 롤입니다.
우리 시대에는 이런 진미를 아주 간단하게 대하십시오. 일본 요리의 카페 나 레스토랑에 갈 수도 있고, 집에 주문하거나 사무실에서 식사를 주문할 수도 있습니다. 그리고 일부는 스스로 스시를 요리하는 것을 선호합니다.
초밥과 칼로리
일본 전국 요리에 대한 사랑을 감안할 때, 고 칼로리 초밥을 이해하는 것이 중요합니다. 특히 건강과 인물을 보거나 스포츠를 즐기는 경우 더욱 그렇습니다.
오늘 스시 요리법은 엄청난 양입니다. 그래서,이 요리를 요리하기위한 재료가 많이 있습니다.
고전 일본 땅의 필수 제품은 쌀과 해초입니다. 이 제품 들의 칼로리 함량 은 극히 적기 때문에 저 칼로리가 쌀과 노리아 외에 생선, 치즈, 오이 또는 아보카도가 포함 된 조리법에서 가장 간단한 스시가 될 것입니다. 그런 땅의 100g에는 단지 30-39kcal 만 들어 있습니다.
토지의 열량은 조리 과정에서 사용 된 제품에 직접적으로 의존합니다. 일본 오믈렛이나 크림 치즈, 다양한 종류의 생선, 장어, 새우, 캐비아, 오징어 및 기타 해산물이 될 수 있습니다.
가장 뜨거운 음식은 뜨거운 롤입니다. 그러나 가장 영양가 있고 영양가있는 스시조차도 200-250 kcal / 100 g까지 함유하고 있습니다.
초밥과 다이어트
저 칼로리 함량으로 체중 감량을위한 다이어트 식단에 포함시킬 수 있습니다.
적은 양의 칼로리 성분 만이 스낵을식이 요법으로 사용할 수있는 유일한 것은 아닙니다.
첫째, 초밥은 소량으로 제공됩니다. 그들의 성분의 한 부분 인 밥은 아주 영양가가있다, 그래서 그런 저녁 식사를 가진 포화의 느낌은 아주 빨리 온다. 또한, 전통에 의해, 와사비와 절인 생강은 소화 과정을 활성화하고 동시에 지방 연소 제품과 관련이있는 토지에 제공됩니다.
점심 메뉴를 선택하는 것만으로도 그 땅의 많은 칼로리에 관심을 가질 가치가 없습니다. 결국,이 접시에는 우리 몸에 필요한 많은 유용한 미세 요소와 비타민이 들어 있습니다. 이것은 물고기의 노리, 인, 아보카도와 오이의 섬유, 크림 치즈의 우유 단백질 등에 함유 된 요오드입니다.
또한, 초밥을 준비 할 때 방부제와 소화 가능 제품을 사용하지 않습니다. 따라서 저녁 식사 롤을 먹기로 결정할 때, 식단에 앉아있는 동안에도 초밥을 먹을 수 있습니다. 그러한 메뉴는 당신의 인물과 건강에 유용 할 것입니다.
체중 감량 과정에서 칼로리 함유량이나 탄수화물 및 지방 함량이 높기 때문에 자주 좋아하는 요리를 거부해야합니다. 부적절한식이 섭취로 사람은 굶주림, 쇠약 및주의 집중을 끊임없이 경험할 수 있습니다. 이러한 요인들은 기분과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 다이어트 중 초밥은 그런 결과를 가져 오지 않습니다.
체중 감량시 스시 먹어도 될까요?
현대 영양 학자는 초밥을 다음과 같이 권장합니다.
언로드하는 날에는 다음과 같은 종류의 토지를 메인 접시로 사용할 수 있습니다.
- 아침 : 오이 채우는 닭고기 수염 6 롤;
- 점심 식사 : 6-8 개의 연어 또는 새우 초밥.
- 저녁 식사 : 캐비어 또는 채소를 넣은 3 개의 양갱.
다이어트 중이 같은 메인 요리는 야채, 해산물 샐러드, 과일 디저트로 보완 될 수 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면, 녹차 , 주스, 물 등 충분한 양의 액체를 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오.