코티지 치즈는 맛있고식이 요법 일뿐 아니라 신체 제품에도 매우 유용합니다. 지금까지 거의 모든 사람의 취향을 충족시킬 수있는 여러 가지 조리법이 있습니다.
커티지 치즈로 만든식이 요리
외모에 정신이 팔린 사람들은 식단에 대한 음식의 선택에 신중하게 접근합니다. 칼로리가 100g 당 약 80kcal 인식이 코티지 치즈는 체중 감량에 이상적입니다.
야채 샐러드
성분 :
- 식이 응유 - 200 g;
- 부추 - 1 개;
- 불가리아 고추 -100 g;
- 저지방 사워 크림 - 2 큰술. 숟가락;
- 검은 후추, 허브.
준비
야채는 작은 입방체로 자르고 코티지 치즈와 혼합해야합니다. 사워 크림과 후추로 만든 샐러드와 함께 계절을보십시오.
코티지 치즈 무게
성분 :
- 부드러운 식이용 응유 - 200g;
- 저지방 사워 크림 - 20 g;
- 검은 후추, 소금, 채소, 통 밀 빵.
준비
좋아하는 녹지를 피우고 코티지 치즈와 사워 크림을 합치십시오. 소금과 후추를 넣고 잘 섞는다. 빵을 자르고 다듬은 덩어리로 얇게 썬다.
커티지 치즈의 달콤한 다이어트 요리법
호박과 캐서롤
성분 :
- 식이 응유 - 150 g;
- 계란 2 개 세트
- 건포도 - 50 g;
- 설탕 - 6 큰술. 숟가락;
- manga - 3 큰술. 숟가락;
- 호박 - 0.5 kg;
- 버터.
준비
호박 껍질을 벗기고 큰 덩어리로 자르고 45 분 동안 180도 굽습니다. 그런 다음 호박을 식히고 블렌더로 퓌레로 빻아 야합니다. 그녀에게 설탕, 망고 및 계란의 반을 보내십시오. 별도의 용기에 코티지 치즈 , 남은 설탕, 망고, 계란 및 이전에 씻은 건포도를 말려서 건포도를 섞어 라. 양식을 가지고 버터로주의 깊게 윤활하십시오. 몇 센티미터의 층으로 부드럽게, 호박 퓌레, 두부살, 다시 으깬 감자 등을 배치하십시오. 캐서롤은 180 도의 온도에서 50 분 동안 조리됩니다.
치즈 케이크
코티지 치즈로 만든 이상적인 다이어트 아침 식사로 어른뿐만 아니라 아이들에게도 어필 할 수 있습니다.
성분 :
- 식이 응유 - 500 g;
- 계란 - 1 개;
- 요구르트, 건포도.
준비
코티지 치즈와 계란을 잘 섞어주세요. 건포도는 씻고 말리고 결과물을 더한다. 실리콘 몰드를 가져 와서 조각에 넣으십시오. 예열 된 오븐에서 180도까지, 조각은 25 분 동안 요리됩니다. 요구르트, 신선한 과일 및 딸기와 함께 시럽을 제공하십시오.