가을에는 다양한 감기에 저항하고 면역력을 강화할 수 있도록 겨울을 대비하여 몸을 준비해야합니다. 이를 위해서는 가을에 어떤 비타민을 복용해야하는지 알아야합니다.
물론 신선한 야채에서 비타민 을 섭취 하는 것이 더 낫지 만, 가을에는 찾아내는 것이 훨씬 어렵고 저렴하지도 않습니다. 따라서 각 약국에 판매되는 태블릿에서 대안으로 선택할 수있는 복합 비타민을 선택할 수 있습니다.
비타민의 유기체에 대한 필요성은 나이, 활동 유형, 육체 노동의 양, 스트레스가 많은 상황 및 많은 다른 요인에 의해 영향을받습니다.
가을철에 필요한 비타민
많은 사람들은 비타민이 몸에 축적 될 수 있다고 믿습니다. 즉, "비축"에 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 견해이므로 가을에 사용하지 마십시오.
- 비타민 B1 은 탄수화물의 신진 대사에 참여합니다. 그것은 시리얼, 간 또는 생 맥주의 배아에서 찾을 수 있습니다.
- 비타민 B2는 시력에 필수적입니다. 고기, 생선, 토마토 및 다른 야채에서 발견됩니다.
- 비타민 B3는 호르몬 합성에 관여합니다. 우유, 간, 옥수수가 있습니다.
- 비타민 B6는 지방의 신진 대사에 필수적입니다. 그것은 효모 또는 견과에서 찾을 수 있습니다.
- 비타민 C 는 면역 체계를 강화시킵니다. 그것은 감귤류, dogrose, 건포도 및 기타 제품에서 발견됩니다. 또한 비타민 C는 잼, 잼 및 말린 과일에 보존됩니다.
다음과 같은 경우에는 비타민을 섭취해야합니다.
- 당신은 매우 빨리 피곤하고, 종종 아플 때도 있고, 발진이 얼굴에 나타난다면, 이것은 신체가 비타민 C가 부족하다는 것을 나타냅니다.
- 당신은 매우 짜증이 나고 안색은 창백 해 보입니다. 이것은 비타민 B1이 충분하지 않다는 것을 나타냅니다.
- 당신은 입술을 갈라 놓고 머리카락을 퇴색했습니다.이 경우에는 몸에 비타민 B2가 필요합니다.
- 당신은 잘 자지 못하고 약해지고 손톱 외에 금이 간다. 이것은 몸에 비타민 B3가 부족하다는 것을 나타낸다.
- 당신의 피부는 건조하고 벗겨지며 동시에 몸에 비타민 PP가 부족하다는 것을 나타냅니다.
- 당신은 문제가있는 피부와 비듬을 가지고 있습니다.이 경우에는 몸에 비타민 B6가 필요합니다.
- 당신은 머리카락에 문제가있어, 그들이 쪼개지거나 떨어지면, 이것은 신체가 엽산 , 즉, 비타민 B9가 부족하다는 것을 나타냅니다.
한 번에 여러 문제를 처리 할 수 있도록 포괄적 인 방식으로 문제에 접근하는 것이 좋습니다.
올바른 비타민 비타민을 선택하는 방법?
- 콤플렉스를 선택하기 전에 올바른 옵션을 선택하는 데 도움을 줄 의사와 상담하십시오.
- 구입하기 전에 구성, 복용량, 금기 사항 및 기타 중요한 정보를 읽을 수있는 지시를 요청하십시오.
- 가을 우울증의 비타민은 액체 형태로, 정제 또는 분말 형태로 제공됩니다. 첫 번째 옵션은 빨리 흡수되지만 가루 비타민은 알레르기 환자에게 완벽합니다.
가을 겨울 기간에 비타민을 섭취하는 방법?
- 비타민이 음식과 함께 필요한 양으로 체내에 들어 가지 않으면 언제든지 복합물을 채취 할 수 있습니다. 일반적으로 최대 3 코스로 충분하며, 약 2 개월이 소요됩니다.
- 아침이나 식사 중 또는 후에 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 덕분에 그들은 훨씬 더 잘 흡수되었습니다. 예를 들어, 비타민 A, D 및 E는 지용성이며, 이는 지방이 많은 식품에 더 잘 흡수된다는 것을 고려해야합니다.
- 어둡고 시원한 곳에 보관하십시오. 매달린 습기가있어 비타민을 망칠 수 있으므로 냉장고는 적합하지 않습니다.
- 오픈 포장은 그 해에 사용하는 것이 좋습니다.
- 과량의 비타민은 매우 위험하므로 지침을 정확히 따르십시오.
- 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민 복합체 목록 :
- 게리 맥스
- 게리 맥스 - 인삼
- 산소 바이탈
- Vectrus Active
- 면역 염염
- 미리 알림
- 엘레 비트
- 수프라뎅
- 블라도 닉스
- 알파벳