많은 사람들에게 셀레늄은 알려지지 않은 물질이지만 실제로이 미세 요소는주의를 요한다. 많은 내 장기 및 시스템의 정상적인 작동에 중요합니다. 또한,이 물질은 신체에서 많은 중요한 기능을 수행하므로 체내를 구성하기 위해 셀레늄을 많이 필요로하는 식품을 알고 있어야합니다. 매일 저울을 보충하면 유용한 속성을 느낄 수 있습니다.
어떤 제품에 셀레늄이 많이 있습니까?
우선,이 추적 요소의 일별 소비량에 대해 말씀 드리고자합니다. 과학자들은 셀레늄의 분리 된 요소로서 독이라고 말하고 그것이 정상보다 더 많이 섭취된다면 신체에 여러 가지 문제가있을 수 있다고 말한다. 그러나 불충분 한 양은 결핍으로 이어지며 이는 또한 나쁘다. 사실, 일일 복용량은 매우 작고 0.00001 g입니다. 몸에 유용한 물질을 얻으려면 메뉴를 다양 화하는 것이 좋습니다.
어떤 제품에서 셀렌의 가장 큰 내용 :
- 이 물질의 내용에있는 지도자는 밀기울, 거친 밀가루 또는 싹이 트린 곡물과 같은 정제되지 않은 곡물입니다. 일일 환율을 얻으려면 소수의 한 조각을 먹으면 충분합니다.
- 대량으로,이 미세 요소는 물고기, 새우, 오징어 등과 같은 다양한 해산물에서 발견됩니다. 그것은 구성과 소금에 포함되어 있습니다.
- 맥주 셀레늄을 많이 함유 한 제품 - 맥주 효모. 이 경우 추적 요소가 훨씬 더 잘 소화된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 당신은 또한 굽기를위한 일반적인 효모를 사용할 수 있습니다, 그러나 그들은 끓는 물로 부어 질 필요가 있습니다. 1 일 섭취량은 2g이며, 물만으로는 효모를 마셔야하지만 셀레늄 소비량은 4-10 일입니다.
- 다양한 동물의 부산물에는 신장, 심장 및 간이 있습니다.
- 무슨 음식이 셀레늄인지 말하면 마늘을 분리하고 싶지만 냄새가 없어지면 치유량도 사라집니다. 감기 예방을 위해 하루에 35-50ml의 마늘 주스를 섭취 할 수 있습니다.
- 어떤 제품에 더 많은 셀레늄이 함유되어 있는지 파악한 결과, 열처리 후에이 물질의 양이 현저하게 감소한다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 보존 후에는 셀레늄이 완전히 사라집니다. 또 다른 중요한 점은 셀레늄이 탄수화물을 파괴 할 수 있기 때문에 과자, 패스트리 및 기타 유사한 제품이 금지됩니다. 몸이 많은 탄수화물을 섭취하면,이 유용한 미량 원소는 전혀 소화되지 않습니다.