인체는 실질적으로 주기율표 전체를 포함하고 있으며, 그 중요성을 부인하기 어려운 요소가 있습니다. 불소는 우리의 뼈와 털, 손톱과 치아가 존재할 수없는 것들 중 하나입니다. 고갈 된 보충 물을 보충하려면 음식에서 불소를 섭취 할 수 있습니다.
이 외에도 정상적인 불소 함유량의 지표는 건강한 피부입니다. 신체에서 최적의 균형을 유지하기 위해 불소가 함유 된 제품을 아는 것이 중요합니다. 흥미롭게도,이 물질의 과잉은 종종 그 결핍보다 더 위험합니다.
어떤 제품에 불소가 함유되어 있는지 생각해보십시오. 우리가 식수로 그처럼 중요한 요소를 얻는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 이것은 모든 지역에서 충분하지 않습니다. 그래서 불소가 풍부한 제품을 의식적으로 포함하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 비례 감이며, 이것으로 전체 식단을 구성하지 마십시오!
- 차 . 불소를 함유 한 제품 목록은이 간단하고 저렴한 음료를 엽니 다. 검정과 초록색 모두 적당합니다.
- 해산물 . 해산물에는 거의 전체 Mendeleyev 시스템이 있으며, 왜 이들은 영양사가 권장합니다. 적합한 생선, 새우, 바다 가재, 게, 캐비아, 바다
양배추 등 - 곡물 . 예를 들어, 쌀에서는 오트밀과 메밀 불소가 아주 많이 함유되어 있습니다.
- 과일과 채소 . 그레이프 후르츠, 사과, 감자는 나머지 식물 제품에서 불소가 작습니다.
당신은 식단에 불소를 포함하는 문제를 "과장"할 때 즉시 그 순간을 느낍니다. 당신은 일반적인 불쾌감과 약점을 가질 것입니다. 이 경우, 사과 - 배 대신에 조류를 선호하는 물고기 대신에, 그리고 차 - 코코아 대신에, 음식에서 불소가 제한되어야합니다. 가장 중요한 것은 극단에서 극단으로 돌진하지 않고 최적의 균형을 유지하는 것입니다.