피쉬 오일 - 화학 성분 및 비타민이 뛰어나고 유용하지만 맛이 좋고 냄새가 좋지 않습니다. 두 가지 방법으로이 활성 물질로 몸을 풍부하게하십시오 : 다이어트 신선한 생선 지방 품종을 포함 시키거나 의약품의 도움을받습니다.
생선 기름의 조성 및 영양가
많은 양의 생선 기름이 철갑 상어, 참치, 연어, 송어, 고등어, 청어, 정어리, 고등어 및 다른 종류의 어류에서 발견됩니다. 상어와 같은 약탈적인 물고기는 어유가 풍부합니다. 그러나 고기를 먹는 것은 위험합니다. 예를 들어 중금속은 많은 수의 작은 고기를 먹는 결과로 축적되는 많은 유해한 성분을 포함하고 있습니다.
생선 기름은 그 구성에 따라 단일 불포화, 포화 및 다중 불포화 (오메가 3 및 6)의 지방산 칵테일입니다. 어유의 비타민 중 지용성 A와 D의 함량은 특히 높습니다.
비타민 A는 시력 보존, 소화기 및 호흡 기관의 작동, 치아 법랑질의 형성을 담당합니다. 비타민 A가 부족하면 알레르기 반응의 발병이 증가하고, 긴장 과다 및 머리카락과 손톱의 악화가 유발됩니다.
비타민 D는 칼슘과 인과 관련된 대사 과정에 필수적입니다. 이 요소들로부터 뼈와 치아의 힘은 물론 근육 조직의 기능에 달려 있습니다. 비타민 D 부족으로 아이들은 불면증, 신경질 및 구루병을 일으킬 수 있습니다. 그런데 재미있는 사실은 처음으로 비타민 D가 지방 참치에서 얻은 것입니다.
어유에 함유 된 가장 중요한 성분 중 하나는 플랑크톤과 조류를 먹을 때 생선이 섭취하는 오메가 -3 지방산입니다. 신체에 오메가 -3 지방산이 노출되는 범위는 매우 넓습니다.
- 세포 막, 미토콘드리아, 미엘린 외피의 형성을위한 기초 역할을한다.
뉴런 및 일부 다른 조직; - 외상 후 대사 과정과 재활 과정을 촉진한다.
- 혈전증 및 심장병을 예방하는 역할을하는 혈액 조성을 개선합니다.
- 종양학 및 알츠하이머 병을 예방한다.
- 호르몬의 합성에 참여하십시오.
그리고 오메가 3 지방산의 이점에 대한이 목록은 완벽하지 않습니다. 그들 중 중요한 또 다른 속성은 체중 감량을 돕는 능력입니다. 그렇기 때문에 어유의 높은 영양가 에도 불구하고 지방이 많은 생선을 섭취하는 사람들은 거의 좋아지지 않습니다. 1 그램의 지방은 몸에 9 kcal을줍니다. 지방 함유 생선은 100g 당 지방이 10 ~ 35g으로 90 ~ 315kcal을 함유하고 있습니다.