다이어트에 설명 된 다이어트는 흐릿하고 설득력이 없어 보입니다. 따라서 오늘 점점 더 많은 소녀들이 제품과 수량이 정확하게 규정 된 다이어트 메뉴를 체중 감량을 위해 찾으려고합니다. 따라서 최근 건강한 식생활 문제를 해결하고 체중 감량 메커니즘을 완전히 이해하지 못하는 사람들에게도 성가신 실수를하지 않는 것이 더 쉽습니다.
체중 배를 잃어 버릴 수있는 메뉴가 있습니까?
많은 사람들은 한 가지 문제 영역에서만 체중 감량을 할 수 있다고 생각합니다. 사실, 우리 몸 자체는 유전 유형에 기반하여 지방층의 퍼짐과 제거를 관리합니다. 이것이 영양 섭취로 가슴에서만 회복하거나 위장에서만 체중을 줄이는 것이 불가능한 이유입니다.
신체의 특정 부분에 대한 일반적인식이 요법의 효과를 강화하면 체중 감량 운동에 성공적으로 적응할 수 있습니다. 그리고 복부의 지방층으로부터의 대중적 신념에 반하는 것은 언론과 에어로빅 및 심박동에 대한 일련의 운동을 돕지 않습니다. 즉, 적절한 영양 섭취 또는 아침 조깅을 사용하거나 매일 20 분간 뛰는 로프 를 사용하거나 계단을 달리거나 운동 용 자전거를 사용하면 위장에서 체중 감량에 훨씬 더 효과적입니다. 시체가 축적 된 지방 예금을 적극적으로 소비하여 에너지로 전환시키는 것은이 하중입니다.
체중 감량을위한 건강식의 메뉴
건강한 식단은 조화로운 제품 조합 일뿐만 아니라 신체에 도움이되지 않는 제품을 거부한다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 그것은 체중 감량에 가장 중요한 자극을주는식이 요법에서 지나치게 높은 칼로리, 무거운 요소를 없애고 있습니다.
체중 감량을위한 올바른 메뉴의 금지 된 제품 목록에는 다음과 같은 제품이 포함됩니다.
- 뚱뚱한 고기, 가금류, 물고기;
- 튀긴 모든 요리 또는 기름이 많이 든 음식;
- 돼지 고기, 지방;
- 통조림 고기, 생선;
- 버터와 치즈를 포함한 고지방 유제품;
- 흰 빵, 파스타, 만두를 포함한 밀가루 제품;
- 온갖 굽기.
- 모든 패스트 푸드;
- 소다, 포장 한 주스;
- 제과, 과자, 초콜릿, 설탕.
이것이 없어도 걱정하지 마십시오.식이 요법이 열악 해 지거나 지루하지 않게 될 것입니다. 건강하고 유용 할 것입니다. 해로운 제품없이 자신을 훈련함으로써, 당신은 쉽게 체중을 복원뿐만 아니라 유지, 오른쪽 먹는 법을 배울 수 있습니다. 자신에게 음식을 허용하고이 목록은 건강에 해를 끼치 지 않고 한 달에 1-2 번있을 수 있습니다.
일일 슬리밍 메뉴
우리는 몇 가지 유용한 메뉴 옵션을 사용하여 지방층의 점진적인 사라짐과 자연적인 맛과 정상적인 신진 대사의 회복을 유도합니다.
옵션 1
- 아침 식사 : 건포도, 차가있는 오트밀.
- 점심 : 가벼운 스프, 야채 샐러드 , 설탕에 절인 과일.
- 오후 스낵 : 사과.
- 저녁 식사 : 오렌지 코티지 치즈.
옵션 2
- 아침 식사 : 삶은 달걀 한 두와 양배추 샐러드.
- 점심 식사 : 치킨 스프, 오이 샐러드, 설탕에 절인 과일.
- 오후 스낵 : 오렌지.
- 석식 : 야채 장식용 살코기.
옵션 3
- 아침 식사 : 오믈렛, 토마토 샐러드, 차.
- 점심 : 수프 퓨레, 양배추 샐러드, 설탕에 절인 과일.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 : 메밀로 삶은 닭 가슴살.
옵션 4
- 아침 식사 : 과일 샐러드, 차.
- 점심 식사 : 야채 수프, 고기 샐러드, 차.
- 오후 간식 : 뚱뚱한 코티지 치즈의 하프 롤.
- 저녁 식사 : 쇠고기, 양배추 조림.
체중 감량을 위해이 메뉴를 선택하면 몸에 해를 끼칠 위험이 없습니다. 그렇게 먹으면 주당 0.5 - 1kg을 골고루 골고루 덜어주고 매일 건강 해지고 슬림하고 아름답게됩니다!