적절한 영양, 허용 된 제품 등에 대한 많은 정보가 있습니다. 이 제품에서 무엇을 요리해야하는지, 모든 여성이 아는 것은 아닙니다. 체중 감량을위한 어떤 요리가 만족스럽고 맛있고 유용하게 요리 될 수 있습니까?
아침 식사 때 슬리밍에 좋은 음식
당근 팬케이크
성분 :
- 물 250 ml;
- 밀가루 -200g;
- 당근 - 1 조각;
- 설탕 - 1 티스푼;
- 건조 효모 - 1 티스푼;
- 소금, 식물성 기름.
준비
밀가루, 설탕, 소금 및 효모 한 그릇에 섞어 서서히 물에 부어 반죽을 반죽하십시오. 이제 반죽을 올리려면 1 시간 동안 따뜻한 장소에 1 시간 동안 두어야합니다. 이때, 당근을 잘게 빻은 다음 반죽과 섞으십시오. 가열 프라이팬에 약간의 기름을 부은 후 팬케이크를 볶아 1 tbsp를 계산합니다. 조각에 숟가락. 이 요리는 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 아침 식사입니다.
과일 디저트 및 코티지 치즈
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- 오렌지 주스 -50 g;
- 바나나 - 1/2 조각;
- 저지방 코티지 치즈 - 200 g;
- 저지방 케 피어 - 100g;
- 바닐린.
준비
사과는 비벼 져서 작은 조각으로 잘려야합니다. 별도의 그릇에 코티지 치즈를 케 피어와 섞고 과일 과 약간의 바닐라를 더합니다. 이 디저트는 단 것을 요구하는 것조차 좋아합니다.
체중 감량을위한 맛있는 일식
닭고기 나 야채 국물에 스프를 요리하는 것이 가장 좋으므로 요리는 맛있고 영양이 풍부합니다.
신선한 버섯 스프
성분 :
- 버섯 - 200g;
- 양파 - 2 개;
- 당근 2 개 세트
- 버터 - 1 큰술. 숟가락;
- 감자 - 1 개;
- 물 - 500 g;
- 채소, 소금, 베이 리프, 후추.
준비
버섯은 잘게 잘게 자르고, 당근 - 얇은 원이어야합니다. 냄비에 물을 부어서 버섯으로 20 분간 볶습니다. 후에 감자를 넣고 큐브와 베이 리프로 자른다. 완성 된 수프에 잘게 다진 양파와 버터를 넣고 15 분 후에 그린을 넣습니다.
체중 감량을위한 두 번째 접시
그러한 요리가 많으며, 죽, 고기, 생선 또는 야채 일 수 있습니다.
쇠고기는 자두로 삶는다.
성분 :
- 쇠고기 - 250 g;
- 양파 - 100g;
- 당근 - 100g;
- 셀러리 뿌리 - 50g;
- 파슬리 뿌리 - 50 g;
- 자두 - 60 g;
- 식물성 기름, 소금, 베이 리프, 후추.
준비
고기는 커다란 조각으로 자르고 냄비에 당근, 양파, 셀러리, 파슬리를 넣고 볶습니다. 그 후에, 깊은 팬에있는 성분을두고 1 시간 동안 끓고, 자두를 추가하고 다할 때까지 스튜를 계속하십시오.
체중 감소를위한 그런 유용한 접시는 당신의 규정 식을 다변화하고 쾌락 및 이득을 가진 여분 파운드를 제거하는 것을 도울 수있다.