얼굴을위한 요가는 "미적 요가"라고도합니다. 이러한 운동은 간단하지만 효과적이며 얼굴 근육의 피로를 제거하고 주름을 피하며 피부를 부드럽게 해줍니다. 가장 즐거운 일은 젊어 짐을위한 요가가 많은 시간과 공간을 필요로하지 않는다는 것입니다. 혼자 머무를 수있는 곳이면 어디서든 수행 할 수 있습니다. 더욱이 얼굴의 근육은 훈련하기가 쉽기 때문에 규칙적인 운동으로 인한 효과가 10-14 일 만에 분명하고 각 활동마다 계속 커집니다!
얼굴을위한 요가 : 아침 운동
아침에는 요가 얼굴로 3 개의 간단한 운동으로 완벽하게 휴식을 취할 수 있습니다.
- 때 리고 (요실금의 한 부분으로 얼굴 개질을하고 완벽하게 뺨과 두 개의 턱을 매달아주는 데 도움이됩니다). 통증을 느끼지 않고 손가락으로 뺨을 손가락으로 두 드리십시오. 그러나 깊게 피부를 안쪽으로 약 1 센티미터 뚫으십시오. 이것은 뺨이 가볍게 퍼지기까지 약 1 분 동안해야합니다. 그런 다음 손등을 이용하여 턱 아래로 두 드리십시오. 피부를 0.5cm 안으로 (통증을 느끼지 않고) 옮깁니다.
- "큰 눈"(특히 사무원에게 중요하며 얼굴 회춘의 강력한 기술로 간주됩니다). 눈과 눈썹 사이에 손가락을 대고 눈 아래 광대뼈에 큰 손가락을 대십시오. 피부를 움직이지 않고 따로 움직이고 싶은 것처럼 하나의 동작으로 뼈를 밀어냅니다. 약 1 분 동안 만져서 가볍게 눌러야하지만 너무 강하게하지 마십시오. 운동 후에는 눈이 어떻게 풀리는 지 느낄 것입니다.
- "Motorchik"(그런 요가 회춘은 당신이 당신의 입술을 어조로 가져와 더 밝고 아름답게 해줍니다). 헬기처럼 머리를 회전시키면서 헬리콥터로 노는 모습을 상상해보십시오. 몸의 전체 부위를 10cm 정도의 높이로 움직이면 계속 소리가납니다. 그녀. 30-40 초 동안이 작업을 한 다음 헤드 비틀림 방향을 변경하고 30-40 초 정도 더 수행하십시오.
주간 피로 회복을위한 얼굴 요가
요가는 근육에서 긴장을 풀어 줄뿐만 아니라 직장에서 모든 갈등을 차갑게 전달합니다.
- "혀를위한 제분"(탁월하게 편안함). 똑 바른 뒤를 가진 앉고, 최대 직경에 혀를 가진 입안에 원형 운동을 실행하고, 실리콘 껌을 만지는 힘을가하십시오. 당신은 시계 방향으로 36 회전하고 시계 반대 방향으로 36 회전을 가져야합니다. 동시에 눈으로도 회전 할 수 있습니다. 당신이 마스터 할 때, 전체 상체의 회전을 - 앞쪽 절반 - 원을 그리며 - 흡입하고, 뒤쪽으로 내뿜습니다.
- "턱은 조이스틱입니다"(최선의 운동은 우울증과 스트레스에서 비롯되며 특히 반복적 인 반복 운동이 가장 좋습니다). 테이블에 앉아서 팔꿈치를 올려 놓고 손으로 턱을 잡으십시오. 눈을 감고, 턱 손바닥의 거의 감지 할 수없는 움직임을 2 분 동안 풀고 느껴보십시오.
얼굴 회춘 : 저녁 요가
복잡한 하루를 마치지 않더라도 저녁을 시작할 수 있습니다. 이것은 얼굴 회춘의 훌륭한 방법으로 비용이 들지 않습니다. 거울 앞에서 운동을하십시오.
- 운동 "공기 키스". 누군가와 키스하려고하는 것처럼 힘을 주어 입술을 뽑습니다. 이 자세를 유지하고 공기를 흘립니다. 5-6 번 반복하십시오.
- 운동 "원숭이". 2 ~ 3 분 안에 얼굴을 만들고 가능한 한 자주 얼굴 표정을 바꾸고 망설이지 마십시오! 당신의 상상력과 찡 그리기를 생각대로하십시오.
- 눈 밑으로 붓는 마사지. 잠자리에 들기 전에 목 뒤를 약 1-2 분 마사지하십시오. 이것은 아름다운 아침에 일어날 것입니다!
단지는 시간이 많이 들지 않지만 훌륭한 효과를냅니다. 너 자신에 그것을 시험해 보면 즐겁게 놀랄 것이다!