커티지 치즈는 건강하고 균형 잡힌 식단의 기초입니다. 또한 체중 감량에도 매우 유용합니다. 그것은 많은 양의 칼슘, 소화 단백질 및 유당을 함유하고 있습니다. 이러한 구성 요소는 피부, 머리카락과 손톱의 상태 및 뼈의 건강에 매우 유익한 효과가 있습니다. 그리고 일반적으로, 다이어트 애호가들에게 - 코티지 치즈, 사실, 가장 친한 친구! 그것은 신진 대사를 정상화하고 위장관의 기능을 정돈하며 심지어 신경계를 진정시킵니다. 그것은 과일과 야채, 꿀 및 다양한 향신료와 함께 결합하여 보편적입니다. 그 기초 위에서, 당신은 요리와 뜨거운 접시, 가벼운 샐러드와 샌드위치를 요리 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 건강에 대한 견고한 장점과 이점, 아름다운 그림 및 금기 사항의 최소화 (유당 불내증을 염두에 두는 것을 제외하고는).
체중 감량을위한 두부 다이어트
커티지 치즈를 바탕으로 얇게 자라기위한 다이어트의 무게가 생각됩니다. 하루 동안 코티지 치즈를 무제한으로 섭취하고 물 또는 녹차 만 마시는 것이 허용되는 코티지 치즈 프리 데이부터 시작할 수 있습니다. 금식의 날을 일주일에 한 번 주선하고 다른 날에는 밤을 먹지 않고 (오후 6 시부 터 오후 8 시까 지 식사를하지 않는 것이 바람직합니다.) 비교적 건강한 식단을 지키면 항상 슬림하고 멋지게됩니다. 다시 말해서, 굶주림의 느낌이 여전히 잠자기 전에 쉬지 않고, 저녁 식사를 위해, 코티지 치즈를 먹고, 더 나은 슬리밍 효과를 위해 꿀, 계피 또는 자두와 혼합 할 수 있습니다. 꿀은 과자를 첨가하고 신진 대사를 가속화하고, 계피는 굶주림을 덜어 주며, 자두는 창자의 기능을 개선하여 여분의 파운드를 얻을 수 없습니다.
코티지 치즈와 함께 체중 감량을위한 디저트를위한 또 다른 멋진 요리법이 있습니다. 그것은 다이어트 메뉴에 즐거운 다양성을 가져오고 준비하기가 매우 쉽습니다. 저지방 또는 저칼로리 코티지 치즈 200 그램, 저지방 사워 크림 한 스푼, 천연 흰 요구르트 3 큰술, 그리고 원하는대로 계피의 소량이 필요합니다. 이 모든 것을 믹서로 혼합하거나 매끄러운 때까지 머그잔을 저어줍니다. 그녀에게, 원한다면 꿀을 넣을 수 있습니다. 그것은 매우 섬세하고, 왕성한 맛있는 디저트로 밝혀졌습니다.
빠른 체중 감량을 위해서는 코티지 치즈를 기본으로 한 단 음식이 효과적이며 케 피어 (kefir)와 천연 흰 요구르트를 사용하는 것도 효과적입니다. 음료수에서 녹차 (설탕없이)와 물을 보자. 따라서 1 주일 동안 쉽게 5kg을 버릴 수 있습니다. 그러나 여전히이 다이어트는 가장 건강하지 않으며 비타민을 추가로 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 또한 매우 중요합니다, 결국, 음식을 공격하지 말고, 매우 점차적으로 귀하의 식단에 다양성을 도입하여 버려진 무게를 되 찾는 일이 없도록하십시오.
우사 마 함디 식단
최근 몇 주 동안 Usama Hamdi의 엄청난 식단이 4 주 동안 계산되었고 모든 규칙과 식단을 매우 엄격하게 준수한다고 가정하면 매우 인기가있었습니다. 그것의 큰 pluses은 몸에 포인트 균형 및 건강 효과입니다. 물론, 초과 체중의 눈에 띄는 손실 - 최대 20kg! 다이어트의 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 하루에 많은 양의 물을 마시는 것 (2 리터에서);
- 소금의 완전한 거부 (그러나 후추와 여러 가지 약초와 같은 향신료는 허용됩니다);
- 모든 기름은 금지되어 있습니다.
- 바나나, 날짜, 포도, 무화과를 버려야하는 과일들;
- 신체 활동을 환영합니다.
규정 식은 모든 4 주 동안 엄격히 처방된다. 그리고 매일 매일의 메뉴를 존중하는 것이 매우 중요합니다. 입증 된 효과에도 불구하고이 식단을 고수하는 것은 쉽지 않으며, 특히 심리적으로 쉽지는 않습니다. 만약 당신이 "깰"경우 - 효과가 없을 것입니다. 따라서이 다이어트는 철분 제한과 의지력을 가진 사람들을위한 것입니다! 올바른 태도와 명확한 목표는 항상 원하는 결과를 달성하는 데 도움이됩니다.