마그네슘을 찾을 수있는 제품에 대해 이야기하기 전에 인체에서의 역할과 내용 부족의 결과를 알아야합니다.
마그네슘이 필요한 이유는 무엇입니까?
몸 속에 존재하면 면역 체계가 정상적으로 작동하여 뼈 조직을 보존하고 강화시킬 수 있습니다.이 뼈 조직의 함량은 신체의 총량의 50 %에 이릅니다. 마그네슘의 약 1 %가 혈액에 포함되어 있습니다. 마그네슘은 다음을 제공합니다 :
- 각 장기 및 신체 시스템의 정상적인 활동;
- 안정된 심장 기능 및 혈압 정상화;
- 스트레스 와 우울증의 파괴적인 영향으로부터 신경 계통의 보호;
- 혈당 조절, 당뇨병 발병 예방;
- 악성 종양의 양성 및 억제의 출현을 예방합니다.
몸에 필요한 양의 마그네슘을 유지하려면 마그네슘을 함유 한 음식을 섭취해야합니다.
이 추적 요소는 어떤 제품입니까?
식품의 함량은 모든 지역에서 동일하지 않습니다. 일부는별로 없지만 다른 나라에서는 실제로 존재하지 않지만 화학자와 영양사는 마그네슘을 많이 함유 한 제품을 발견했습니다.
- 상당량의 마그네슘은 녹색 채소에서 발견되며 그 색소는 엽록소에 의해 주어지며 엽록소는 태양 광선의 참여로 마그네슘을 합성합니다.
- 특히 콩과 콩은 신체에 미량 영양소 공급의 중요한 원천입니다.
- 전체 곡물과 견과류는 마그네슘 섭취의 중요한 원천입니다.
이 미량 원소가 부족하면 우울증과 스트레스 성 질환, 심장 기능 부전, 뼈 조직의 연화, 충치 및 골다공증의 원인이 될 수 있기 때문에 많은 양의 마그네슘을 함유 한 제품이 모든 사람의 식단에 존재해야합니다. 마그네슘 결핍 또는 부족은 뇌 혈관 경련, 피로 증가로 이어질 수 있습니다. 건강하기 위해서는 음식에 들어가야합니다.
- 쌀 누에는 엄청난 양의 마그네슘이있다. 사실이 제품은 무료 판매에서 찾기 쉽지 않습니다.
- 매운 녹색 문화 : 바 질, 고 수, 현자.
- 초콜렛은, 백색, 유백색 아닙니다 까만 쓴 초콜렛이어야한다;
- 현미, 보리, 통 밀 및 귀리에 우선 순위 역할을해야하는 곡류;
- 설탕 함량이 낮은 살균되지 않은 치즈 및 천연 요구르트.
마그네슘이 함유되어있는 곳을 말하면, 제품뿐만 아니라 수돗물에서도 발견 될 수 있습니다. 그것은 물을 섭취하는 것뿐만 아니라 물의 과정 중에도 몸 안으로 들어갈 수 있습니다. 다량의 마그네슘은 물을 "힘들게"만듭니다. 술을 마시면 일반적으로 포함되어있는 다른 미네랄을 희생해서 적합하지 않습니다.
어떤 과일에 마그네슘이 함유되어 있습니까?
과일 중 마그네슘 함량의 선두 주자 중 하나가 아보카도입니다.
- 오늘날 어떤 슈퍼마켓에서도 발견 할 수있는 하나의 커다란 아보카도는 50mg 이상의 마그네슘을 몸에 섭취하도록 보장합니다.
- 대부분의 과일에서 그것의 내용은 작다; 자두, 사과 및 바나나에서 소량이 발견됩니다.
마그네슘을 함유하고있는 것에 대해 말하면서, 우리는 음식 이외에, 보통 칼륨과 함께 약에 함유되어 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 칼륨 - 마그네슘 제제는 몸에 균형 잡힌 용량으로 필요한 성분을 보충하고 사람의 필수 활동에 유익한 효과를줍니다.