많은 사람들이 변비에 시달리고 있지만 주제가 다소 섬세하기 때문에 모든 사람이 변비를 인정할 수있는 것은 아닙니다. 위장의 심각성과 통증을 없애기 위해서는 설사약을 식이 요법 에 포함시키는 것이 좋습니다. 덕분에 의자로 어려움을 잊을 때 약을 복용 할 필요가 없습니다.
완하제는 어떤 음식입니까?
변비의 주요 원인으로는 장 연동 운동의 문제가 있습니다. 이 문제에 대처하기 위해서는 능동적 인 생활 방식을 유도하고 식단을 조정하는 것이 좋습니다.
자연적인 완하제는 다음을 포함합니다 :
- 밀기울 . 이 제품의 구성에는 거친 섬유가 포함되어있어 변비에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 밀기울은 약국에서 끓여서 끓는 물로 삶은 다음 소비 할 수 있습니다.
- 호박 . 완하제 (laxative) 성질은 원시 식물이며 요리는 그 기초가됩니다.
- 자두 . 이 제품을 바탕으로 다양한 음료를 준비 할 수있을뿐 아니라 삶은 형태로도 사용할 수 있습니다. 변비의 위험을 줄이기 위해 자두가 많은 요리법에 포함될 수 있습니다.
- 오트밀 . 이 천연 완하제 제품은 매우 부드럽게 작용합니다. 곡물에서 너는 죽, 젤리 또는 국물을 요리 할 수 있습니다.
- 완두콩 . 변비 건조 완두콩을 제거하는 데 도움이됩니다.이 완두는 파우더로 분쇄하고 매일 1 tsp 섭취해야합니다.
- 아마 씨앗 . 소량으로,이 제품은 다양한 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 5 시간 동안 끓는 물로 씨를 부어 야 할 필요가 있기 때문에 주입을 사용할 수 있습니다.
- 양파 . 야채의 완하제 효과는 어떤 형태로든 있습니다. 그것은 음식을 빨리 흡수하고 만성 변비 상태에서도 증상을 호전시킵니다.
- 사탕무 . 이 야채는 어떤 형태로든 섭취해야합니다. 장시간의 변비로 인해 뿌리 채소의 달인에서 관장자를 사용할 수도 있습니다.
- 과일 . 완하제 효과는 복숭아, 사과 등에서도 즐길 수 있습니다. 또한 말린 과일, 예를 들어 무화과와 말린 살구도 유용합니다.
체중 감소를위한 완하제로 만든 요리법
효능을 높이려면 변비를 없앨뿐만 아니라 부패한 제품의 몸을 정화하는 데 도움이되는 샐러드 "마이트"를 의미합니다. 그것을 요리하기 위해서는 매우 간단합니다.이 목적을 위해, 큰 강판에서 비트, 당근, 양배추, 셀러리, 순 무를 발라야합니다. 그러한 샐러드를 채우기 위해 권장되지 않습니다.
완하제로 작용하는 제품에는 조미료와 향신료를 사용하지 않고 오이 피클만을 준비합니다. 필요한 효과는 오이가 적어도 한 달 동안 염수가 될 것입니다. 펄프가있는 야채 주스에는 사탕무 주스, 당근, 셀러리 등과 같은 완하 효과가 있습니다.
민간 요법에서도 변비를 없애는 데 도움이되는 요리법이 있습니다. 1 큰술을 섞는다. 한 숟가락의 꿀과 물 한 잔. 결과물 인 음료는 금식에 권장됩니다.
유제품을 하루에 한 번 마시면 유용합니다.
별도로 완하제 효과가있는 스피루리나 - 해초에 관해 말할 필요가 있습니다. 이 제품은 신진 대사를 개선하고 오래된 붕괴 제품으로부터 장을 깨끗하게합니다.
중요한 규칙
변비를 없애기 위해서는 특정 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다.
- 매일 깨끗한 물을 많이 마셔야하며 최소 1.5 리터입니다. 이 책에는 차, 주스 및 기타 음료수는 포함되어 있지 않습니다.
- 음식은 아주 조심스럽게 씹어야합니다.
- 이 음료는 음식을 소화하고 대변을 자극하는 데 도움이되므로 커피를 마신다.
- 요리를 위해 다양한 향신료를 사용하십시오. 장의 운동성을 향상시킵니다.