해 케일 샐러드는 각 테이블에 원하는 치료법을 제공해야하며, 그 유용성의 정도가 저칼로리 해조 일 때 고려해야합니다. 이 제품에는 금속, 요오드, 인, 모든 종류의 비타민 및 미량 원소가 함유되어 있습니다.
해 케일에서 샐러드를 준비하는 방법?
해 케일을 첨가 한 샐러드는 높은 영양가를 지니고 있습니다. 올바른 접근법을 통해 제품의 가치있는 특성을 보존하고 모든 이점을 질적으로 강조 할 수 있습니다.
- 통조림으로 만든 해 케일에 샐러드를 첨가 할 때 흔히 사용되며, 이는 흐르는 냉수로 씻어내어 액체를 잘 마신다.
- 당신이 할 수있는 간식을 요리하고 해초를 말린 후 물에 미리 15 분 동안 담가 두었다가 완전히 헹구어 모래알을 씻어 내십시오.
- 연탄에 얼어 붙은 조류가있는 경우, 준비를 위해 해동하지 않고 제품의 일부를 끓는 물로 부어 필요하면 소금과 향료를 첨가하여 가열 한 다음 뚜껑 아래로 식혀서 식힌다.
- 해 케일은 야채, 계란, 해산물, 콩 및 고기와 완벽하게 결합됩니다.
- 드레싱으로 레몬 주스 또는 발사믹 식초를 첨가하여 간장 또는 올리브 오일을 기본으로 한 마요네즈, 사워 크림 또는보다 독창적 인 믹스를 사용하십시오.
통조림 된 해 케일 샐러드
다음과 같은 조리법에 따라 조리 된 양배추와 영양가가 높고 맛있는 샐러드는 매일 식단을 다양 화하여보다 유용하고 균형있게 만듭니다. 마늘 간장 대신에 고전적인 것을 사용하여 분쇄 마늘 정향을 추가 할 수 있습니다.
성분 :
- 바다 케일 - 200g;
- 샴 피뇽 - 350 g;
- 양파 - 1 개;
- 치즈 하드 - 150 g;
- 간장 마늘 소스 - 2 큰술. 숟가락;
- 마요네즈, 식물성 기름, 허브.
준비
- 잘라낸 버섯을 기름에 튀기십시오.
- 양파 큐브를 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다.
- 식힌 후 양배추와 강판 치즈와 튀김을 섞는다.
- 간장과 마요네즈 절임 샐러드와 절인 바다 케일을 곁들이며 섞는다.
말린 바다 케일 샐러드
바다 케일 의 가장 단순한 샐러드 ,하지만 덜 맛있는, 당신은 다음과 같은 조리법을 준비하실 수 있습니다. 이 경우, 건조한 조류는 풍미있는 간식을 만들기 위해 사용되지만, 원한다면, 통조림으로 바꿀 수 있으며, 향료 첨가제의 양을 수정합니다.
성분 :
- 말린 양배추 - 100g;
- 당근 - 200g;
- 마늘 - 1-2 개의 치아;
- 소금 및 식초 - 각각 0.5 tbsp. 숟가락;
- 설탕과 식물성 기름 - 1 큰술. 숟가락;
- 지상 후추 - 0.5 tsp.
준비
- 말린 양배추를 물에 15 분 동안 담그고 조심스럽게 씻어서 배수시킵니다.
- 당근을 비 춥니 다. 준비한 양배추에 넣으십시오.
- 목록에서 재료의 잘게 잘린 마늘 및 나머지를 약동하십시오.
- 수 분과 서빙을하기 위해 건조한 해 케일 샐러드를 몇 시간 동안 그대로 두십시오.
"바다 밑바닥"바다 양배추 샐러드
요리법이 더 제시 될 바다 케일 샐러드는 매일 제공하는 것뿐만 아니라 준비 할 수 있습니다. 축제 메뉴에서 간식은 마지막 장소를 차지하지 않으며 특히 생선 요리의 감정가에게 감사 할 것입니다. 크랩 스틱과 신선한 허브의 패턴이 될 수있는 요리를 장식하십시오.
성분 :
- 바다 케일 - 200g;
- 양파 - 1 개;
- 사과 식초 - 1 tbsp. 숟가락;
- 크랩 스틱 - 150 g;
- 소금에 절인 연어 필렛 -150 g;
- 계란 3 개 세트
- 마요네즈, 소금.
준비
- 양파를 자르고 1 분 동안 끓는 물을 부은 다음 물을 빼고 사과 사이다를 넣고 15 분 동안 그대로 두십시오.
- 절인 된 양파 절반 반지는 체에 접혀 있습니다.
- 크래시 물고기, 크랩 스틱, 다람쥐와 노른자를 별도로 갈아서.
- 마요네즈, 바다 케일, 양파, 크랩 스틱, 다람쥐, 생선과 노른자를 각각 곁들인 샐러드 그릇에 눕습니다.
- 두 시간 동안 바다 케일에 담근 샐러드를 장식하고 테이블에 제공합니다.
바다 양배추 및 계란 - 조리법이있는 샐러드
동시에 바다 케일의 영양가 있고 가벼운 샐러드는 삶은 달걀과 양파와 함께 유용한 해초를 추가하여 다음과 같은 조리법으로 준비 할 수 있습니다. 마요네즈 대신 사워 크림이나 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다. 맛있는 경우 좀 더 날카 롭거나 섬세한 겨자를 더할 수 있습니다.
성분 :
- 바다 케일 - 200g;
- 양파 - 1 개;
- 계란 4 개 세트
- 마요네즈, 소금.
준비
- 계란을 삶아서 깨끗하게하거나, 큐브로 자르고, 얇게 썰어 내고, 강판에 재료를 넣습니다.
- 양파는 준결승으로 갈가리 찢고, 원할 경우, 과도한 시력을 없애기 위해 끓는 물에 잠시 담가 두십시오.
- 준비한 재료와 바다 케일의 달걀 샐러드와 마요네즈와 달걀을 섞습니다. 원하는 경우 채소로 장식하고 볶습니다.
바다 케일 샐러드와 크랩 스틱
조화로운 맛은 옥수수와 게 막대기가있는 바다 양배추에서 샐러드를 먹을 수 있습니다. 성공적으로 삶은 계란의 맛 팔레트를 보완, 잘게 다진 파슬리 채소 요리를 새로 고침 것입니다, flavorful, 그리고 양파 누락 spiciness과 piquancy을 추가합니다. 수제 마요네즈를 사용하거나 사우어 크림과 겨자의 혼합물로 교체하십시오.
성분 :
- 바다 케일 - 200g;
- 양파 - 1 개;
- 게 막대기 - 100 g;
- 계란 2 개 세트
- 파슬리 - 1 묶음;
- 마요네즈, 소금.
준비
- 삶아서 깨끗이 닦아서 큐브 또는 얇은 계란 조각으로 만듭니다.
- 갈가리 찢어진 게 막대기와 양파는 파슬리의 채소를 자른다.
- 샐러드 그릇에 재료를 넣고 마요네즈로 맛을 낸 다음 소금을 넣고 섞습니다.
- 바다 케일 샐러드와 파슬리 장식으로 요리하기.
바다 케일 샐러드 "극동"
게 고기를 추가 한 바다 케일로 만든 샐러드는 무관심하거나이 까다 롭고 변덕스러운 음식을 떠나지 않습니다. 이 경우 기본 구성 요소와 함께 녹색 올리브와 잘게 썬 양파가 사용됩니다. 간식의 절묘한 디자인은 단순히 사발에있는 성분을 혼합하고 샐러드 사발에서 놓아서 간단하게 할 수있다.
성분 :
- 해 케일 - 150 g;
- 양파 절인 - 100 g;
- 게 고기 - 200 g;
- 계란 3 개 세트
- 구덩이없이 올리브 - 10 개;
- 마요네즈, 허브, 소금.
준비
- 다진 계란과 마요네즈를 섞은 게살은 접시의 중앙에 놓습니다.
- 가장자리를 따라 맛을 낸 해초와 절인 양파가 섞여 있습니다.
- 녹색 올리브, 채소로 자른 바다 양배추 샐러드와 함께 맛있는 샐러드를 장식하십시오.
오징어와 바다 케일 샐러드
오징어와 함께 바다 양배추의 간단한 샐러드를 준비하십시오. 그러면 요리가 더욱 영양가 있고 맛의 특성이 더 잘 변합니다. 삶은 달걀을 첨가 한 접시와 그 접시가없는 접시가 있습니다. 누구든지 가장 높이 평가받을 가치가 있으며 먹는 사람이 열정으로 받아 들일 것입니다.
성분 :
- 해 케일 - 150 g;
- 양파 - 1 개;
- 오징어 - 0.5 kg;
- 계란 (옵션) - 3-4 개;
- 마요네즈, 식물성 기름, 소금.
준비
- 오징어를 끓는 물에 5 분 동안 부은 후 필름을 닦고 화음을 뺍니다.
- 청결한 오징어 시체를 고리로 썰고 기름을 넣고 자주 볶습니다.
- 식힌 후 해산물과 바다 케일, 양파 반 반지를 섞어서 원한다면 끓인 다진 알을 넣는다.
- 마요네즈를 저어 맛을 내기 위해 간식을 맛보십시오.
한국식 양배추 샐러드
한국어의 바다 껍질은 특징적인 동양 향신료와 향료 첨가제의 간결한 구성 또는 로스트 비프가 첨가 된보다 세련된 버전으로 준비 할 수 있습니다. 고기는 고기 분쇄기를 통해 매우 잘게 잘 렸거나 뒤틀린 후 기름때가 뜨거운 프라이팬에 튀겨집니다.
성분 :
- 말린 양배추 - 100g;
- 쇠고기 - 100 g;
- 오일 - 100 ml;
- 양파 - 1 개;
- 마늘 - 4 개의 치아;
- 고수풀 - 1 묶음;
- 간장 - 4 큰술. 숟가락;
- 아세트산 70 % 및 소금 - 각각 1.5 티스푼;
- 지상 빨강, 후추 및 고수풀 - 각각 0.5의 찻 숟가락;
- 설탕 - 2 tsp.
준비
- 쇠고기 펄프의 조각은 가능한 한 작고 얇은 스트립이나 큐브로 동결되어 절단됩니다.
- 따로 따로 튀김 고기와 양파, 시원한.
- 말린 바다 케일을 물에 말려서 씻어 낸다.
- 그릇에 재료를 넣고 마늘, 고수풀, 다른 재료를 넣으십시오.
- 바다 양배추에서 한국 샐러드 를 저어서 약간의 양조를하고 테이블에 봉사하십시오.
바다 케일과 콩 샐러드
조화롭게 귀중한 조류를 자체 주스로 통조림으로 만들거나 부드러운 팥과 절인 오이까지 삶아냅니다. 마요네즈없이 바다 케일에서 샐러드를 준비하고 사워 크림으로 제품을 대체 할 수 있습니다. 소금에 절인 것이 없으면 간식과 절인 오이에 첨가하기에 적합합니다.
성분 :
- 바다 케일 - 1 냄비;
- 붉은 강낭콩 - 1 개;
- 계란 3 개 세트
- 절인 오이 - 1 개;
- 마늘 - 1-2 개의 치아;
- 마요네즈.
준비
- 열심히 삶아 깨끗이 씻어 계란을 자르십시오.
- 소금에 절인 소금에 절인 오이, 씻은 해 케일 및 콩을 넣습니다.
- 가늘게 자르고 마늘을 갈아서 마요네즈와 함께 샐러드 성분을 방해하십시오.
바다 케일과 사탕무가 들어간 샐러드
사탕 무우 뿌리 와 바다 케일 샐러드 는 채식 모피 코트의 우수한 아날로그입니다. 잔치를 제공하기 위해 스낵을 여러 단계로 배열 할 수 있으며, 매일 식사를 할 때는 샐러드 그릇에 재료를 섞어 놓기 만하면됩니다. 마른 버전에서는 사워 크림이 제조법에서 제외되며 클래식 마요네즈는 마른 것으로 대체됩니다.
성분 :
- 바다 케일 - 1 냄비;
- 비트 - 3 개;
- 감자와 당근 - 2 개;
- 절인 오이 - 2 개;
- 사워 크림과 마요네즈 - 100 g;
- 딜, 소금.
준비
- 삶아서 깨끗이하고 감자, 당근, 사탕무로 잘라냅니다.
- 파쇄 된 오이와 같은 방식으로, 딜의 신선한 채소를 잘게 썬다.
- 샐러드 그릇에 재료를 넣고 바다에 준비한 양배추를 넣습니다.
- 마요네즈, 사워 크림, 딜로 샐러드를 맛 보시고 소금을 가미하십시오.
바다 케일과 통조림 생선 샐러드
동시에 바다 케일 (sea kale)이 추가 된 간식의 간단하고 세련된 버전이 나중에 소개 될 것입니다. 요리는 샐러드의 맛을 변형시키는 통조림 참치 로 준비 되어 있으며 다른 구성 요소를 조화롭게 보완합니다. 녹색 올리브는 음식에 쾌적한 신맛과 양파 반죽을 가미하고 예리하게 만듭니다.
성분 :
- 해 케일 - 350 g;
- 참치 통조림 - 1 개;
- 계란 4 개 세트
- 녹색 올리브 - 100g;
- 양파 - 1 개;
- 소금, 향신료, 마요네즈, 파슬리.
준비
- 삶은 달걀과 껍질을 벗기다 양파 주사위.
- 포크 참치로 찢고, 준비한 양배추와 함께 그릇에 넣으십시오.
- 갈가리 찢긴 올리브 반지, 마요네즈, 잘게 잘린 파슬리와 향신료와 함께 다른 재료에 전당포.
- 참치와 함께 양배추 샐러드를 저 어서 즉시 제공하십시오.