아보카도는 영양 성분이 많은 과일로, 그 성분 덕분에 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 오늘까지 요리, 미용 및 체중 감량에 빠뜨릴 수 없으며, 오늘은 자세히 설명하지 않을 것입니다.
또한 세계 시장에서 수요는 단백질, 비타민 A 및 E, 아보카도 오일이 풍부하여 많은 질병을 퇴치하고 신진 대사를 개선합니다.
우리가 그 사용에 관해 질문하기 전에, 우리는 이국적인 과일의 풍부한 구성에 대해 알게 될 것입니다.
따라서 최신 정보에 따르면 아보카도에는 다음과 같은 비타민이 들어 있습니다.
- 비타민 A;
- 비타민 B1;
- 비타민 B2;
- 비타민 B5;
- 비타민 B6;
- 엽산;
- 비타민 C;
- 비타민 K
미세 요소 :
- 칼륨;
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 나트륨;
- 황;
- 인.
- 철;
- 요오드;
- 불소;
- 아연.
그 구성 덕분에 아보카도는 기억력을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 심장을 돕고 신진 대사를 정상화하며 스트레스로 고생하고 혈압을 낮 춥니 다.
아보카도의 유용한 특성과 칼로리 함량
아보카도 펄프는 우수한 지방 버너이므로 영양사가 종종 추천합니다. 그리고 태아의 충분한 칼로리 함량 (100g 당 130-160 칼로리의 범위)에도 불구하고, 과일에 포함 된 지방은 처음에는 당황 할 수 있지만, 몸에 쉽게 동화됩니다.
아보카도의 유용한 특성은 체중 감량과 균형 잡힌 식사를하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 오늘 우리는이 과일을 기본으로하는 가장 인기있는식이 요법 중 하나에 대해 알게 될 것입니다.
우선, 다음 다이어트에서 식단을 제외하지 않으면이 다이어트에 대한 아보카도의 모든 유용한 특성이 손실된다는 점에 유의해야합니다.
- 제과점 및 모든 밀가루 제품;
- 마카로니;
- 알콜;
- 과자;
- 제과;
- 감자;
- 설탕;
- 마요네즈 및 지방 소스;
- 바나나;
- 지방질 고기의 종류;
- 반제품;
- 소시지.
샘플 메뉴
첫 번째 아침 식사 : 뮤 즐리, 낟알 한 코티지 치즈, 아보카도 반, 1 tsp. 여보.
두 번째 아침 식사 : 아보카도 절반, 삶은 새우 100 g, 상추 잎.
점심 식사 : 아보카도와 신선한 오이의 수프 퓨레, 삶은 칠면조 필레.
저녁 식사 : 100g의 삶은 마른 생선.
하루 동안 지방 함량이 1 % 인 케 피어는 물론 갓 짜낸 주스, 녹차, 미네랄 워터를 마셔도됩니다. 이 식단은 3 ~ 4 일을 초과해서는 안됩니다.
이 식단의 또 다른 변형이 있습니다.
조식 : 아보카도 반, 지방없는 코티지 치즈 50g.
점심 식사 : 반 아보카도, 삶은 달걀과 신선한 오이.
저녁 식사 : 아보카도 절반, 저지방 코티지 치즈 50g 및 저지방 스테이크 80g.
3 일간의 다이어트 과정을 마친 후에는 버려진 킬로를 다시 얻지 않도록 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 식이 요법 중 총 3 ~ 5kg의 체중이 감소합니다. 또한 취침 전 3-4 시간을 먹지 마십시오. 굶주림에 대한 강한 느낌
마지막으로 우리는 독자들에게 영양가있는 과일의 사용법에 대한 정보를 제공하고자합니다. 아보카도를 사용하기 전에 아보카도를 두 부분으로 잘라서 그 반쪽을 뒤틀어 서 육체가 돌 뒤에 쉽게 걸려 있어야합니다.
뼈는 공기 중에서 산화되는 독소로 구성되어 있다는 것을 기억해야합니다. 따라서 과일을 자른 직후에 그것을 추출하기 위해 그것을 추출하십시오.
펄프가 빨리 검게되고 실내 온도에 버릇 없게 기르는 때, 냉장고에서 아보카도를 잘 유지하십시오.