확실히 당신은 종종 몸에 유익한 효과와 마그네슘의 유익한 특성에 대해 들었습니다. 많은 사람들이이 천연 미네랄이 우리의 삶에 적극적으로 참여하여 매일 우리 몸을 보호하고 풍요롭게한다는 것을 압니다. 마그네슘은 에너지와 항체를 생성하여 다양한 감염으로부터 지속적으로 저장함으로써 뼈를 만드는 데 관여합니다. 마그네슘을 함유 한 비타민 은 스트레스를 완벽하게 완화하고, 진정 작용을하며 과로로 싸우며 신체에 에너지를 부과한다는 점에 유의해야합니다. 마그네슘 함량이 높은 비타민이 새로운 조직의 빠른 형성에 기여하기 때문에이 천연 광물에 대한 특별한주의가 임신과 수유중인 여성뿐만 아니라 운동 선수 및 간병 부모에게 지급되어야합니다.
매일 섭취하는 마그네슘의 일부는 천연 자원과 특별히 선택된 비타민 복합체에서 얻을 수 있습니다. 마그네슘을 함유 한 비타민은 요로 결석증, 위장관 질환, 골다공증, 편두통, 급속한 피로감 예방에 기여합니다.
마그네슘 함유 제품
귀하는이 광물이 풍부한 제품 목록에주의를 기울였습니다.
- 견과류 (피스타치오, 아몬드, 땅콩, 개암 (hazelnuts), 호두와 시더);
- 곡류 (메밀, 보리, 귀리);
- 겨자;
- 곡물 빵;
- 콩;
- 바다 케일;
- 코코아;
- 완두콩;
- 콩;
- 식수;
- 메밀 꿀;
- 말린 과일 (건포도, 날짜, 말린 살구, 자두 ).
마그네슘의 일일 요구량은 400-500mg입니다.
마그네슘과 비타민 복합체
이제 우리는 마그네슘과 함께 비타민 복합체 인 무기 물질의 추가 공급원에 대해 알게 될 것입니다.
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium 마그네슘;
- Berroca;
- 센트럼;
- Vitrum;
- Vitamax.
배운 다음, 어떤 비타민이 마그네슘을 함유하고 있는지에 관해서는, 성인과 동등한 기준으로 유용한 마이크로 및 매크로 요소의 지속적인 사용이 필요한 미취학 아동 및 청소년에 대해 잊을 필요는 없습니다.
마그네슘 함유 비타민 :
- 바다 아기 마그네슘과 마그네슘;
- 마그네슘 + B6;
- Vitrum Junior;
- 어린이를위한 Centrum;
- Pikovit.
현대 도시의 리듬 속에 살고있는 많은 사람들에게 친숙한 마그네슘 결핍 징후에주의하십시오.
마그네슘 부족으로 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 불면증;
- 증가 된 과민성 및 흥분성;
- 혼수, 일정한 피로;
- 잦은 현기증;
- 심계항진;
- 탈모 및 취성 손톱.