Anita Lutsenko는 국내 피트니스 업계의 "철분 아가씨"입니다. 얼마나 많은 사람들이 그녀의 "채찍"아래에서 체중을 잃었으며, 얼마나 많은 사람들이 여전히이 행복을 경험해야하는지 - 아무도 할 수 없다고 말하기.
적절한 체중 감소
Anita Lutsenko의 수업은 항상 극단적 인 성질을 가지고 있습니다. 왜냐하면 오랫동안 위선적으로 슬림 한 사람들은 인류를 믿지 않기 때문입니다. 그러나 Anita는 그러한 상황에서 코치의 일은 심리학자와의 세션과 같다고 생각합니다. 체중 감량을 위해 모두에게 자신의 접근 방식이나 누군가가 필요할 수도 있습니다. 맥도날드에 가서 영혼이 원하는 모든 것을 주문하는 것이 유용 할 것입니다.
그러나 대부분의 경우, Anita Lutsenko의 운동은 채찍의 방법에 작용합니다. Lutsenko라는 이름의 주위에 철 숙녀의 기운을 창조 한 것은 발언의 끔찍한 행동과 요실금이었습니다. 실제로 "그렇게 나쁜 것은 아니기 때문에 대부분의 사람들은 외침을 통해 정보를인지하는 데 익숙하기 때문에 여기서"광범위한 "대중의 트레이너를 정당화합니다.
영양에 관해서는, Anita Lutsenko는 마음에 오는 모든 것을 허용합니다. 그러나 정기적으로 집중적으로 훈련하는 경우에만이 작업을 수행 할 수 있습니다. 나는 사탕을 원합니다. 당신은 20 번이나 싸워야하며, 소비 된 힘이 모호한 탄수화물의 가치가 있는지 생각해보십시오.
운동
Anita Lutsenko와의 집중적 인 훈련은 항상 한 시간 만에 끝납니다. Anita는 가장 유용한 것은 10 분짜리 교육이지만 매일하는 것이라고 말합니다. 하루에 10 분 밖에 안되며 항상 슬림해질 것입니다. 훈련을하기 만하면 치아를 청소하는 것과 같이 기계에서 수행하는 것이 필요합니다.
오늘 우리는 Anita Lutsenko와 데미 무어와 함께 피트니스 훈련을 할 것입니다. 이 아름다운 여성이 체중 감량을위한 모범이됩니다.
- 다리는 어깨보다 넓고, 허리에 손이 있고, 양말이 떨어져 있습니다. 우리는 50 번의 윗몸 일으키기를합니다.
- 우리는 한쪽 다리를 앞쪽에, 뒤쪽 발은 발가락에 놓았다. 우리는 아래로 내려가 바닥의 뒷발을 만지고 위로 올라간다. 우리는 25 번 반복합니다.
- 우리는 손으로 덤벨을 들고 의자에 앉는다. 배꼽이 엉덩이에 놓 이도록 기대십시오. 팔꿈치에서 팔을 구부리면 우리 손으로 견인력을 발휘합니다. 상단에서 어깨 뼈와 아래 손을 25 번 연결합니다.
- 시작 위치는 바닥에, 팔은 머리 아래에, 아래 다리는 반쯤 구부러져 있으며, 위 다리는 곧게 뻗어있다. 우리는 최대 높이까지 상승을합니다. 우리는 25 번 반복합니다.
- Anita Lutsenko와의 간격 훈련 에서 다음 운동은 허벅지 안쪽 표면의 근육을 포함합니다. 이전 운동에서 신체의 위치를 변경하지 않고 그냥 위 다리를 구부리고 바닥을 똑 바르게합니다. 그리고 그것은 낮은 다리이고 우리는 비슷한 업을합니다. 우리는 25 번 반복합니다.
- 우리는 등을 대고, 아령은 곧은 팔로, 다리는 구부렸다. 우리는 바닥에 손을 대지 않고 옆으로 손을 벌리고, 가슴 앞에서 숨을 내쉬며 연결합니다. 우리는 25 번 반복합니다.
- 우리는 언론에 전달합니다. 머리 뒤로 손을 뻗으면, 우리는 호기로 몸을 들어 올립니다. 우리는 25 번 반복합니다.