빵은 믿을 수 없을만큼 유용 할 수 있고, 해를 끼칠 수있는 놀랄만 한 제품입니다. 이 기사를 통해 빵의 칼로리가 얼마나 다른지, 즉 각기 다른 등급을 배울 수 있습니다.
얼마나 많은 칼로리가 검은 빵입니까?
검은 빵은 특히 영양가가없는 상태에서 조리하면 영양가가 높고 건강한 제품입니다. 그것은 비타민 B, 마그네슘 , 칼륨, 칼슘, 인, 철, 섬유 및 아미노산과 같은 많은 유용한 물질을 포함하는 호밀 가루입니다.
그러나, 그는 또한 높은 칼로리 콘텐츠가 있습니다. 다양성에 따라 검은 빵에는 190-210 칼로리가 들어 있습니다. 평균적으로 한 장의 무게는 약 25 그램으로 신체가 약 50 kcal가 될 것입니다.
얼마나 많은 칼로리가 흰 빵에 있습니까?
흰 빵의 칼로리는 흑색보다 더 높은 수준이므로식이라고 부르는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 다양성에 따라 100-230 그램은 230-250 kcal입니다. 그러나이 품종은 흑색보다 가벼우 며, 한 조각의 무게는 약 20g이며 이는 약 50kcal를 포함하고 있음을 의미합니다.
흰 빵의 칼로리가 "비어있다"는 것에 주목할 가치가 있습니다. 밀가루에는 수많은 치료 과정에서 섬유가 전혀 없기 때문에 그러한 제품에는 거의 사용하지 않지만 동시에 소비로 체중이 증가합니다.
밀기울 빵에 몇 칼로리가 있습니까?
컷된 빵은 흰 빵과는 달리 밀기울이 보존되기 때문에 섬유질이 풍부한 제품입니다. 곡물 중 가장 유용한 부분입니다. 그러나 모든 이점에도 불구하고, 이것은 매우 고 칼로리 제품입니다. 100 g의 경우 285 kcal (단백질 8 g, 지방 4 g, 탄수화물 52 g)입니다.
이 빵 (25 그램)의 1 개의 두꺼운 조각의 열량 내용은 대략 70 열량을 포함 할 것이다. 이것은 건강한식이 요법을위한 제품이지만 체중 감량을위한 제품은 아닙니다.
다이어트로 빵을 먹을 수 있습니까?
보시다시피, 가장 인기있는 빵 종류는 모두 매우 높은 칼로리 콘텐츠를 가지고 있습니다. 이것이 영양사가 귀하의 식단에 가중치를주지 않고 일시적으로 빵 섭취량을 하루에 하나의 표준품으로 줄일 것을 권장하는 이유입니다. 점심 시간에 아침 샌드위치 나 수프로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신체가 쉽게 결과 칼로리를 에너지로 재활용하고 하루 안에 그것을 낭비하고 신체의 지방 세포 형태로 연기하지 못하게합니다.
또한,식이 요법을위한 빵을 선택하고 너트 및 기타 첨가물의 형태로 첨가제를 사용하지 않고 호밀 옵션을 선택하십시오.이 모든 것이 최종 칼로리 함량을 증가시킵니다.