몸무게를 줄이거 나 오랫동안 조화를 유지하려면 적당량의 식단을 관찰하고 달고 지방을 제한해야합니다. 그리고 지방이 없으면 많은 여성들이 매우 침착하게 관리합니다. 그러면 모든 사람들이 디저트를 포기할 수는 없습니다. 이 상황에서이기려면 그림에 가능한 한 안전 할 수 있습니다. 그런 디저트에는 가벼운 바람을 따라 이름 붙여진 이유가없는 마시맬로도 포함될 수 있습니다. 구입 한 마시맬로에서 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알고 싶으면 그 성분을 연구하십시오.
마시맬로 칼로리가 있습니까?
마시맬로의 기초 - 베리 또는 과일 퓌레, 설탕, 달걀 흰자 및 겔 화제 중 하나 : 한천, 펙틴 또는 젤라틴. 가장 높은 칼로리 성분은 설탕입니다. 조리법에서 과당 또는 설탕 대신 사용하면 마시맬로가 저칼로리가됩니다 (100g 당 180kcal 미만).
바닐라 화이트 마시맬로의 칼로리 함유량은 약 325 kcal입니다. 1 마시맬로는 약 100-182 칼로리를 포함합니다 - 이것은 마시맬로의 크기, 필러의 존재 여부, 첨가제, 유약 등에 따라 다릅니다. 때로는 마시맬로에 응축 우유, 비스킷, 대추 및 디저트를 더 칼로리하게 만드는 다른 성분들이 첨가됩니다. 가장 무거운 것은 초콜렛의 마시맬로이며, 400-450 kcal에이를 수 있습니다.
마시맬로의 혈당 지수
Glycemic index - 제품 사용 후 설탕 함량이 증가하는 비율을 나타내는 지표. 70 개 이상의 혈당 지수 (설탕, 감자, 초콜릿)가 많은 식품의 탄수화물은 혈류로 빠르게 흡수되어 인슐린 생산을 촉진시킵니다. 이것은 당뇨병 환자에게는 매우 위험합니다.
당뇨병 환자는 야생 당미 및 현미, 전곡 빵, 듀럼 밀 (durum wheat)의 파스타 등 낮은 혈당 지수 (49 미만)의 추천 제품입니다. 첨가제가없는 제퍼 (Zephyr)는 평균 혈당 지수가 65 인 제품을 말합니다. 그의 당뇨병 환자는 사용할 수 있지만 거의 사용하지 못합니다. 아픈 사람들이 fructose에 marshmallow를 사는 것이 가장 좋습니다.
그림에 대한 마시맬로
당신이 단단한식이 요법을하더라도, 적은 양의 단 것이 당신을 해치지 않을 것입니다. 특히 - 마시맬로. 펙틴에서 조리하면 지방 세포의 연소를 촉진하고 인체에서 유해한 물질 (방사성 물질 포함)을 제거하고 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
한천을 함유 한 제퍼 (Zephyr)는 신진 대사를 정상화시키고 요오드와 같은 일부 필수 미량 원소의 결핍을 보충합니다. 결핍은 갑상선 및 과체중에 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한, 적은 양의 단맛이 세로토닌 생성에 기여하여 기분을 개선하고 내구성을 증가시킵니다. 디저트는 많은 에너지를 소비하는 뇌의 효과적인 작용에도 필요합니다.
그림에 대한 두려움없이 다이어트 중이라면 아침에 디저트 (마쉬멜로 우)를 먹을 수 있습니다. 근무일의 탄수화물은 소화 할 시간이 있고 화상을 입을 때 즐거움과 기분 전환을 얻을 수 있습니다.
마시맬로를 선택하는 방법?
가장 유용한 디저트는 자연적입니다. 그림이나 건강을 손상시키지 않기 위해
맛있는 저칼로리 마시맬로는 집에서 조리 할 수 있습니다. 우유 150g에 희석 한 젤라틴 15g을 완전히 녹일 때까지 약하게 한 다음 (약 1 시간) 약하게 가열하고 약하게 가열한다. 안정한 거품에서 두들겨 꿀 및 2 개의 계란 흰자위의 1-2 큰 스푼을 젤라틴 혼합물로 추가하십시오. 전체 혼합물을 잘 섞는다. 2 키위 조각으로 잘라 kremanki에 배치, 결과 질량을 부은 다음 밤에 감기에 넣어. 당신이 숟가락 수있는 그런 디저트가 있습니다.