모든 사람들은 뼈에 필수적인 미세 요소가 칼슘 이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 하나의 칼슘으로 우리의 뼈는 "가득 차 있지"않을 것입니다. 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 많은 뉘앙스와 즉석적인 수단이 있으며, 또한 뼈 조직을 강화하고 영양을 공급하는 많은 다른 기능을 수행합니다. 결과적으로, 우리는 그들을 뼈에 대한 모든 비타민 그룹이라고 부릅니다.
비타민이 부족하면 어떻게됩니까?
뼈와 관절에 대한 비타민 부족의 첫 징후는 성인의 골다공증과 어린이의 구루병입니다. 뼈는 조금이라도 손상되지 않고 아무 이유없이 끊어집니다. 뼈 조직은 썩은 나무처럼 느슨해지고, 치아의 법랑질이 약해지고, 치아가 부서지고, 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽습니다. 그 이유는 칼슘 부족뿐만 아니라 비타민 C (이상하게도) 때문입니다. 비타민이 뼈에 필요한 것과 아스 코르 빈산이 가지고있는 뼈 조직에 대한 태도에 대해서는 아래를 참조하십시오.
칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 A, D
이 그룹은 칼슘의 동화 작용을 담당합니다. 비타민 D의 이름이 칼시 페롤 인 것은 당연합니다. 그것은 비타민 A, 인 및 마그네슘과 함께 소장의 칼슘 흡수를 조절하고 뼈의 콜라겐 섬유에 침착시킵니다 (그리고 다른 미네랄).
비타민 C
우리가 콜라겐에 관해 이야기하고 있기 때문에, 누가 합성에 참여했는지 기억하게하십시오. 그것은 뼈를 강화하기 위해 비타민으로 만든 콜라겐 아스 코르 빈산 (ascorbic acid)의 형성을 통해서입니다. 그것은 무기 염을 축적하는 환경 일뿐만 아니라 충돌시 뼈를 부드럽게하고 손상시키는 콜라겐 생성을 돕습니다.
그룹 B의 비타민
이 목록에서 뼈에 필요한 비타민은 무엇입니까?이 "모임"에 대해서는 언급하지 못할 수 없습니다. B1, B2, B6 - 신경계의 경우 B2, B5, B12 - 조혈의 경우. 여기 연결은 "지하"입니다 :이 비타민이 부족하면 신경 자극이 무언가를 통해 전달되어야하기 때문에 뼈 조직의 민감성이 방해되고 뇌와의 "의사 소통"이 방해됩니다. 그리고 혈관 시스템을위한 비타민은 강력한 혈관 형성과 안정된 작업을 위해 필요하며, 이로 인해 뼈 조직을 지속적으로 공급할 수 있습니다.
메뉴
이제는 머리와 뼈를위한 비타민으로 몸을 포화시키기 위해 먹어야하는 모든 것을 요약 할 수 있습니다.
- 비타민 A - 당근, 살구, 감, 녹색 완두콩;
- 비타민 D - 해산물, 견과류, 캐비아, 계란;
- 비타민 C - 시금치, 개 장미, 바다 갈보리, 키위, 감귤류;
- 칼슘 - 유제품, 해 케일, 소금에 절인 양배추, 해산물;
- 인 - 치즈, 가금류, 간, 신장, 콩과 식물;
- 마그네슘 - 말린 과일 , 밀기울, 밀.
뼈 약품 목록 :
- Vitrum 비타민 D3;
- Complicant 칼슘 D3;
- 칼슘 + 비타민 C;
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- Orthomol Rheumat;
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- 비 알린 칼슘;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz 마그네슘 + 활성 칼슘;
- Kalkohel;
- Calcemin 사전;
- 산 칼슘 D3;
- 칼슘 + 마그네슘.