이 기사를 읽으므로 체중 감량을 원할 것입니다. 그러나 뚱뚱한 불타는 것과 체중 감소의 개념 사이에 어떤 차이가 있는지 알아 보겠습니다. 미숙 한 허리, 얇은 다리, 신축성있는 엉덩이가 있다는 사실을 (심지어 눈을 감을 때조차도) 생각할 것입니다. 그것은 숨겨진 뚱뚱한 층인 그들 주위의 사람들을 볼 수 없게하는 유일한 것입니다.
그래서 체중 감량은 아마도 메밀과 케 피어 같은 식단에 앉을 때의 과정 일 것입니다. 3 ~ 4 일간 견디면 고통스러워지며이 세상의 모든 "희박한"것을 저주합니다. 결국, 떨어지는 후에, 당신은 손에 오는 모든 것을 뛰어 넘어 당신이 떨어 뜨린 것뿐만 아니라 그곳에 없었던 그 킬로그램을 얻습니다. 그러나 뚱뚱한 불타는 것은 피부의 밑에 지방 예금의 목적이 있고는 의식이있는 처리이다. 효과적인 뚱뚱한 점화를 위해, 당신은 가지고 있어야한다 :
- 동기;
- 계획 (신체 활동과 영양으로 구성);
- 측정 (체중, 엉덩이, 다리, 허리의 볼륨의 측정)을 수행하는 기술.
동기 부여 는 중요하고 장기적인 것으로 구성되어야합니다. 예를 들어, 당신은 탁월한 인물로 그의 우상 (여배우, 운동 선수 등)의 탁상 이미지를 자신이 입을 수 있습니다. 다른 사람의 행복을 보면서 다른 사탕을 먹고 싶습니다.
계획은 뚱뚱한 불타는 것을 가속화하는 방법을 알려줄 것입니다, 왜냐하면 당신은 의도뿐만 아니라 업적도 기록해야하기 때문입니다. 당신의 계획은 지방 연소와 함께 칼로리 기록을 유지해야하며 20 %의 적자를 보일 것입니다. 즉, 우리는 우리가 지출하는 것보다 20 % 적게 먹습니다. 우리는보다 구체적으로 음식을 다룰 것입니다.
전원 공급 장치
음식은 집에서 직접해야하는 뚱뚱한 불타는 프로그램의 일부입니다. 첫째, 우리는 신진 대사가 느려지도록 허용하지 않습니다. 이를 위해 부분 음식 (6-7 식)이 사용됩니다. 7시에 먹는 모든 것을 나누어 자주 나누십시오.
둘째, 지방 연소 (즉, 건조)를 위해서는 단백질이 필요합니다. 올바른 양으로 섭취하지 않으면 칼로리가 부족한 몸이 근육에서 단백질을 추출하기 시작합니다. 그리고 뚱뚱한 불타는 것은 우리의 손해에 갈 것입니다. 매일, 체중 1 킬로그램 당 단백질 4g을 섭취하십시오. 이것은 남녀 모두에게 적용됩니다. 소녀를위한 뚱뚱한 불타는 것은 남성과 크게 다르지 않습니다.
신체 활동
우리는 지방 연소에 대한 훈련이 필요합니다. 무술 훈련 과 힘 훈련으로 구성됩니다. 빈속에 아침에 30 분 이상 뛰고 강도 훈련을하기 전에 밧줄을 뛰어 타거나 뛰십시오. 그러한 기회가 있다면 심장 혈관 부하를 하루 3-4 회 실시 할 수 있습니다. 그들은 모든 글리코겐 (에너지가 연기 됨)을 분해하고 지방 연소가 시작된 후에 만 분해합니다.
측정 부분 - 비늘과 센티미터로 재고가 있어야합니다. 계획대로 노트북에 모든 지표를 기록하십시오. 그러나이 결과를 하루에 한 번 이상 또는 일주일에 한 번 더 잘 수행하면 더 명확하게 결과를 볼 수 있습니다.
우리는 모두 몸에 지방 연소의 과정에 관심이 있습니다. 위에서 언급했듯이 신체 에너지는 근육과 간에서 글리코겐의 형태로 축적됩니다. 에너지의 첫 번째 수요에서 글리코겐의 분열이 시작됩니다. 수분과 식사 사이에 글리코겐이 섭취됩니다.
우리는 뚱뚱한 불타는 과정이 당신을 위해 극단적으로 이해할 수 있고 당신이 지방을 제거하는 가장 효과적인 방법에 당신의 시간을 할당 할 수있을 것이라는 점을 희망한다.