이 다이어트는 단순한 탄수화물을 매우 엄격하게 배제하기 때문에 고기 다이어트는 단 음식의 소비와는 무관 한 육류 제품을 좋아하는 모든 사람들이 즐길 수 있습니다. 전체식이 요법은 단백질의 증가 된 양에 기초합니다. 에너지의 주원료 인 신체가 음식을 사용하기 시작하지 않고, 일찍 축적 된 지방 예금을 사용하는 이유는 무엇입니까? 규정 식은 엄격합니다. 적어도 한 번 이상 원칙을 위반하면 다시 시작할 수 있습니다.
체중 감량을위한 육식
규정 식은 10 일 동안 설계되며 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마시고 모든 제안 된 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 이 다이어트는 다양한 야채가 판매되는 가을에 이상적입니다. 그들은 올바른 균형을 이루고 섬유가 부족하여 몸을 괴롭히지 않기 위해 필요합니다.
다이어트는 이들 제품으로 만 구성되기 때문에이 다이어트 고기와 야채를 호출하는 것이 더 정확합니다. 그래서, 무엇을 사용할 수 있습니까?
- 살코기, 가금류 : 삶은 또는 구운 쇠고기, 송아지 고기, 닭없는 피부, 칠면조;
- 레몬과 함께 오븐에서 구운 저지방 품종의 물고기, 삶은 생선;
- 신선한 야채 : 토마토, 양배추, 오이, 양상추, 채소, 양파, 피망;
- 구운 또는 삶은 야채 : 불가리아어 고추, 가지, 토마토, 호박, 스쿼시, 브로콜리, 채소 및 브뤼셀 콩나물;
- 계란 - 작은 기름으로 삶거나 튀긴;
- 제한적 : 고기 제품 (소세지, 소시지 등).
육류 제품을 덜 먹을수록 체중 감량 효과가 더 클 것입니다. 체지방이 많고 체중 감량은 탄수화물과 지방의 제한 때문입니다. 엄격한 다이어트에서는 완전히 금지되어 있습니다. 당신이 여전히 그들을 먹는다면, 아침에 그것을하려고 노력하십시오, 활동적인 시간에 칼로리를 소비 할 시간이 있기 위해서.
고기를 좋아하는 사람들을위한 다이어트에는 분량의 식사가 포함되며, 부분은 작아야하며 하루 4-6 번 먹어야합니다. 하루 동안의 고기 다이어트의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 두 달걀과 신선한 채소 샐러드.
- 두 번째 아침 식사 : 설탕없는 녹차, 야채 샐러드 제공.
- 점심 식사 : 삶은 쇠고기 / 구운 닭고기 / 칠면조와 야채 장식용 shish 케밥
- 간식 : 향신료 야채로 구워졌습니다 (또는 에어로 그릴에서 조리).
- 석식 : 구운 쇠고기 / 구운 닭고기 / 생선 구이 + 야채 장식.
야채와 고기를 포함한 음식물 섭취는 사람들이 잘 견뎌냅니다. 작은 빵조차 추가 할 수 없다는 것을 잊지 마십시오! 삶은 고기만을 사용하면 다이어트로 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.
비슷하게 닭고기에 다이어트를 할 수 있습니다. 유방을 삶아서 소매에 구운 다음 에어로 그릴로 튀길 수있는 유방 만 사용하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트를위한 칠면조 육류는 또한 최선의 방법으로 적합합니다.
고기 다이어트 : 금지 식품 목록
절대적으로 허용되는 모든 제품이 이전 메뉴에 등록되어 있다는 사실에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 금지 된 요리 목록에 중점을두기를 좋아합니다. 따라서, 10 일간의 육식 동안 다음 목록의 항목을 허용한다면 전체식이 요법을 망칠 수 있고 결과를 현저하게 줄일 수 있습니다.
- 설탕이 함유 된 차 또는 커피, 달콤한 음료 : 주스, 콤보, 소다, 코코아. 설탕과 물없이 차를 마실 수 있습니다.
- 모든 시리얼, 파스타;
- 모든 종류의 밀가루 제품 (빵, 케이크, 패스트리 등);
- 과일;
- 알콜;
- 감자, 당근, 옥수수.
그들이 집에서 완전히 제거하여 눈을 .지 않는 것이 가장 좋습니다. 실제로, 당신은 어쨌든 많은 기아를 느끼지 않을 것입니다.