오해를 피하기 위해 우리는 평범한 흰 쌀을 내리는 날로부터 어떤 감각도 없을 것이라고 즉시 경고 할 것입니다. 이 시리얼은 너무 정제되어 복잡한 탄수화물과 유용한 섬유를 보존하지 않으므로 건강에 거의 쓸모가 없습니다. 쌀을 금식하는 날에는 현미 또는 야생 (검은 색) 품종을 찾으려 노력해야합니다. 그것은 당신의 몸에 유익 할 수있는이 제품입니다!
금식의 하루를 보내는 방법?
짐을 내리기가 처음 이니? 다음 규칙을 사용하면 실수하지 않습니다.
- 전체 식단을 5 끼로 나누어 같은 부분을 먹는다.
- 아침 식사를 건너 뛰고 취침 시간 3 시간 전에 먹지 마십시오.
- 식사 사이에 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.
- 식이 요법에 추가하면식이 요법의 효과가 0으로 줄어 듭니다.
- 쌀을 내리는 날에는 소금, 설탕 및 기타 첨가물을 거절 할 필요가있다.
- 하루 종일 필요한 음식을 미리 준비하고 식단에 포함되지 않은 모든 음식을 눈에서 제거하십시오.
보시다시피 모든 것이 매우 간단합니다. 그리고 너는 단지 하루 만 기다릴 필요가있다!
쌀에서의 언로드 : 메뉴
식단이 유익을 얻으려면 사전에 준비해야합니다. 하룻밤 저녁 저녁에 깨끗한 물로 150g의 쌀 (약간 적은 유리)을 부으십시오. 아침에 밥을 헹구고 소금과 설탕없이 끓으십시오 - 그날의 요리는 준비되었습니다! 전체 양을 4-5 등분으로 나누고 낮에 먹는다. 저녁 식사를 위해 신선한 야채를 더할 수 있습니다.
일주일에 한 번, 체계가없는 언로 드일과 같은 금식의 날은 유익을 가져다주지 않는다는 것을 기억하십시오. 행 2 주 (예 : 월요일과 수요일)가 아니며 정기적으로 "언로드"하십시오.
최상의 결과는 하루의 퇴원 일수로 나타납니다. 예. 이상한 날에는 밥을 내리는 일에 평소 음식을 먹습니다. 따라서 몇 주 안에 체중을 크게 줄일 수 있습니다!
금식일을 끝내라.
작고 올바른 음식에서부터 유해한 음식에 이르기까지 극적으로 식단을 바꾸지 마십시오. 하역 한 다음 날, 적어도 하루에 한 번 밥을 야채와 함께 먹습니다.
다시 말해서, 현미를 좋아한다면, 언로 드일은 훌륭한 방법이며 최대한 즐기며 체중을 줄입니다. 그러나 쌀을 먹는 사람들은 열정이별로 없으며 일주일에 약 3 회 먹는 것은 그리 어렵습니다. 그러나 추가 된 신선한 채소는 맛이 크게 바뀌므로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.