Dr. Zhukov의 체중 감량 방법

오늘날 매우 인기있는 것은 체중 감소 Dr. Zhukov의 방법입니다. 이 방법 을 사용하면 몸을 과도하게 그리고 폭력없이 몸무게를 줄일 수 있습니다. 네트워크에서 쉽게 그의 사이트를 찾을 수 있으며 건강한 식습관에 대한 많은 유용한 조언을 제공합니다. 주코프 박사의 기술에 대한 일반적인 인상을 더하기 위해 그들 중 일부를 살펴 보겠습니다.

Dr. Zhukov의 체중 감량 과정

주코프 박사의 체중 감량 클리닉의 체중 감량에 대한 유용한 정보 중 건강한 영양법에 부합하지 않는 방법은 제공되지 않습니다. 이 시스템은 간단하고 편리하며 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄일 수 있습니다.

제안 된 방법은 단독으로 사용할 수 있지만 병렬로 사용하면 가장 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 복합체를 사용하면 빠르게 지방 세포를 제거 할 수 있으므로 체중 감량 후 체중이 증가하지 않습니다.

Zhukov 박사가 특별한 알약, 단기 저 칼로리 다이어트 및 신체가 충분한 에너지 소비를 위해 필수적인 근육량을 잃게 만드는 모든 것들의 사용과 같은 유해한 체중 감량 방법에 반대하는 것도 즐겁습니다.

얇은 박사 주코프 성장 시스템

Dr. Zhukov는 모든 환자에게 체중 감량을 신청할 것을 권고합니다.

지방 섭취를 줄입니다.

영양사는 모든 사람들이 하루에 40-50 그램 이상의 지방을 섭취하지 말 것을 권장하며, 지방 연소 다이어트에 종사하는 스포츠 의사는 25 그램에서 멈추라 고 권고합니다. 이것은 매우 낮은 수치이며 4 주 이상 먹을 수없고 다시 정상으로 돌아갈 수 없습니다 . 식단에서 지방의 양을 최소화하려면 돼지 고기, 소시지, 달걀 노른자, 동물성 지방, 올리브 기름, 견과류, 마가린, 과자 및 제과류를 포함한 모든 지방이 많은 튀긴 음식을 반드시 버려야합니다. 그 대신, 특정 약국에서 판매되는 생선 기름 을 특수 캡슐로 복용하면 그 맛을 중화시킬 수 있습니다.

간단한 탄수화물의 사용을 제한하십시오.

이 물질 그룹은 과자, 꿀, 설탕, 잼, 사탕 및 모든 종류의 밀가루 제품 (빵, 파스타, 파이, 펠 메니, 바레 니키, 케이크, 케이크 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소와 시리얼에 함유되어있는 복합 탄수화물은 몸에 유용하지만, 배제 할 수 없지만 과체중으로 이어질 수 있습니다.

가공 제품 없음

처리가 완료된 모든 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 모든 통조림 식품, 칩, 크래커, 파스타, 소다 등을 포함합니다. 향기 개선제, 향료, 염료, 방부제 (E 자 및 E251과 같은 세자리 숫자로 표시되는 경우가 있음)가있는 모든 제품은식이 요법에서 제외해야합니다.

운동은 일주일에 5 번!

몸무게를 줄이려면 일주일에 두 번 하루에 30 분씩 에어로빅을하는 것이 좋습니다. 극단적 인 경우 저녁에 십자가를 달리게 할 수 있습니다.

단백질 집중

영양사들은 체중 1 킬로그램 당 하루 1.6 그램 이상의 단백질을 섭취해야한다고 생각합니다. 예. 60kg의 체중을 가진 여성은 약 96g의 단백질을 섭취해야합니다. 저지방 유제품을 마시는 것뿐만 아니라 쇠고기, 닭 가슴살 또는 저지방 어류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 클리닉에서는 충분한 단백질 음식을 섭취 할 수 없을 때를 대비하여 단백질 칵테일을 마시라고 조언합니다.

또한 가능한 깨끗한 음용수 (하루 2 리터 이상)를 마셔야하는 표준 조언을 제공하십시오. 이러한 조치를 조합하면 신속하고 효과적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.