모든 소녀는 건강 해 보이고 건강 해지기를 원합니다. 이에 대한 의무적 인 보증은 적절한 영양의 원칙을 준수하는 것입니다. 오늘 우리는 균형 잡힌 식단의 원칙을 고려하고 고통없이 건강한 식생활을하는 법을 알려줄 것입니다.
합리적인 건강식의 기본 원칙
건강 증진을위한 전제 조건이자 올바른 영양 섭취의 기본 원칙 중 하나는 정권 입니다. 이 기사에서는 건강한 식단을 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다. 이상적으로, 시체가 시간에 의해 식사에 익숙해지면, 굶주림의 느낌이 당신을 괴롭히는 것을 멈추게합니다. 이것은 의심의 여지가없는 플러스입니다. 이렇게하면 소화 시스템에 과식을 걸지 않아 불필요한 과량의 칼로리를 막을 수 있습니다.
전통적으로 아침, 점심, 저녁 세 가지 식사가 있습니다. 굶주림을 겪지 않기 위해 그들 사이에 작은 간식을 만들 수 있습니다. 이렇게하면 식사 간격을 3 시간으로 단축 할 수 있습니다. 결과적으로, 소화 시스템은 지속적으로 기능 할 것이며, 이것은 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. 또한이 모드에서는 식량의 소화가 많은 에너지를 필요로하기 때문에 영양 부족보다 칼로리 소모가 훨씬 큽니다. 따라서 하루 5 끼 식사는 굶주림에 대처할 수없는 사람들에게 이상적입니다.
건강한 식생활로의 전환
건강한 식단으로의 전환은 귀하의 처방에 맞게 조정되어야합니다. 동시에 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사는 가장 중요하고 중요한 식사입니다. 아침에는 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 모든 에너지는 하루 동안 소비 될 시간을 갖습니다. 그러나, 결국 아침 식사를위한 최선의 선택은 죽과 오믈렛으로 간주됩니다. 다른 곡물의 느린 탄수화물은 하루 종일 에너지를 몸에 공급하고, 소화를 정상화하고, 위장의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오믈렛은 다른 만족스러운 요리로 대체 될 수 있습니다. 튀긴 생선이나 고기 장식물 일 수 있습니다. 아침 식사에 좋은 추가는 사워 케이크 또는 튀김입니다. 그런 세트의 요리는 거대하고 불필요하고 헛된 것처럼 보입니다. 조밀 한 조반은 맛있은 건강한 규정 식의 기초이라고 오랫동안 고려되고 현대 영양 학자는 이것을 확인합니다.
점심에는 스낵 (야채), 수프, 뜨거운 접시, 과일이 포함 됩니다. 작은 부분과 다양한 요리는 위장을 포화시킬뿐만 아니라 무엇이든 전혀 먹지 않은 것처럼 보일 때 소위 시각적 인 굶주림을 만족시킵니다. 저녁 식사는 잠자리에 들기 전의 마지막 식사이므로 몸에 과부하를주지 마십시오. 좋은 해결책은 소화를 돕고 장의 미생물을 정상화시키는 케 피어 (kefir) 잔입니다.
주요 식사 사이의 휴식 시간에 간식을 만들 수 있습니다 : 양질의 샌드위치, 견과류, 바나나 또는 사과. 또는 귀하에게 적합한 기타 옵션. 가장 중요한 것은 패스트 푸드, 마요네즈, 달콤한 요구르트 및 코티지 치즈로부터 자신을 보호하는 것입니다. 더 나은 결과를 얻으려면 약간의 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 건강한 음식과 스포츠는 몇 달 동안 꿈의 모습을 보여줍니다.