적절한 영양 섭취를 시도하거나 체중 감량을 위해 열심히 노력하는 사람들은 사과를 기본으로하는 다양한식이 요법에 따라 보통이 과일에서 얼마나 많은 탄수화물이 필요한지 알고 싶어합니다.
사과는 유용하고 맛있는 과일 일뿐만 아니라 평균 100g의 과일에 13.5 그램의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 에너지 원이기도합니다.
사과의 탄수화물
탄수화물은 유기 물질입니다. 덕분에 우리 몸은 에너지로 가득 차 있습니다. 간단하고 복잡한 두 가지 유형이 있습니다.
간단한 것들은 :
- 포도당 . 그것은 신진 대사 의 유지에 결정적인 역할을하며, 포도당 결핍은 사람의 안녕을 악화시키고, 과민성, 졸음, 약함을 유발하고, 작업 능력을 감소 시키며 때로는 의식 상실을 유발합니다. 100g 당 사과에 탄수화물이 유형의 양은 2.4g입니다.
- 과당 . 이 간단한 탄수화물은 두뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치고, 무거운 육체적 인 노력 후에 신속하게 회복하는 데 도움이되며 신체 전체에 전반적인 강화 및 토닝 효과를줍니다. 100 그램의 사과에는 약 6 그램의 과당이 있습니다.
- 자당 . 이 물질은 포도당과 과당의 화합물로 표현됩니다. 자당은 우리 몸에 에너지와 힘을주고 뇌의 효율성을 높이고 간을 독소로부터 보호합니다. 100 그램의 사과에는 2 그램 이상의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
복합체는 다음과 같습니다.
- 전분 . 이 탄수화물은 위와 십이지장을 작동 시키며 해로운 콜레스테롤 수치를 줄이고 알코올 중독의 영향을 받아 꽤 빨리 회복됩니다. 이 독특한 탄수화물의 함량은 사과에서 최소이지만, 과일 당 100g 당 전분은 불과 0.05g이며, 이로 인한 혜택은 우리 건강에 매우 중요하고 중요합니다.
- 섬유 . 그것은 소화 과정을 개선뿐만 아니라 몸을 정화 유익한 장내 세균의 수를 증가,
독소와 유해한 라디칼을 제거합니다. 사과 100g에는이 복합 탄수화물 2.4g이 들어 있습니다.
다양한 사과 종류의 탄수화물 함량
당연히,이 과일에있는 탄수화물 의 내용은 다양성에 직접적으로 달려 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 녹색 사과 100g 당 탄수화물 8.8g을 차지합니다.
- 빨간 사과 100 그램은 탄수화물 10.1 g을 차지합니다.
- 사과 "황금"100g에 탄수화물 10,7g이 있습니다.
- 100 그램의 사과 "Semerenko"가 9 그램 이상의 탄수화물을 차지합니다.