시체 건조 용 제품

몸에 아름다운 큐브를보고 싶은 사람들은 몸을 말려야합니다. 규칙적인 운동 이외에, 그것은 중요하고 적절한 영양이므로 어떤 음식을 건조시 먹을 수 있는지 이해해야합니다. 과도한 지방을 없애기 위해서는 엄격한식이 요법을 사용할 필요가 없습니다. 좋은 결과를 얻으려면 20-25 %의 일일 적자로 칼로리를 계산하면 충분합니다. 단백질이 근육 유지에 중요하다는 것은 주목할 가치가 있습니다.

시체 건조 용 제품

메뉴는 탄수화물 의 최소량을 포함하도록 설계되어야하므로 일일 기준은 50g입니다. 다이어트의 기초는 유용한 지방과 단백질입니다.

소녀들을위한 시체 건조시 제품 :

  1. 계란은 소화 가능한 단백질의 원천이지만, 노른자의 양은 제한되어야합니다.
  2. 저지방 소고기. 붉은 살코기에는 각질이 있으며 근육량의 성장에 중요합니다. 저녁 식사에 가장 적합합니다.
  3. 가금류 필레는 스포츠에 종사하는 사람들을위한 주요 육 제품입니다. 이 제품에는 많은 단백질과 지방이 포함되어 있습니다.
  4. 헤라클레스 (Hercules) - 포만감을 유지하면서 아침 식사를 할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 쿠키를 요리 할 때도 사용할 수 있습니다.
  5. 기름진 생선 - 건조를위한 제품으로 유용한 지방과 필요한 단백질을 함유하고 있습니다. 가장 좋은 방법은 빨간 물고기입니다. 적어도 일주일에 2 번 메뉴에 있어야합니다. 대안은 어유 입니다.
  6. 운동 선수의 또 다른 유용하고 가장 좋아하는 제품은 코티지 치즈이지만 지방이 없어야합니다. 이 사우어 - 우유 제품은 아침 식사에 이상적입니다.
  7. 유용한 지방은 견과에서도 발견되지만, 100g에는 600kcal이 들어 있으므로 소량으로 섭취해야합니다.
  8. 메 밀 groats입니다. 영양 학자들은이 땅콩이 필요한 복잡한 탄수화물의 공급원으로 이상적이라고 믿습니다.이 탄수화물은 오랫동안 굶주림을 없애줍니다.