훈련 전에 커피를 마시면 자연 에너지가 운동 선수의 체력을 크게 증가시킵니다. 그러나이 방법을 격려하는 몇 가지 단점이 있습니다. 당신이 훈련 전에 커피를 마실 수 있는지, 그리고 예상되는 효과에 대해서.
훈련 전에 커피를 마셔야합니까?
소량에서는, 체조에서 훈련하기 전에 취한 커피 는 혈액으로 아드레날린의 증가 된 방출 때문에 남자에게 토닝 효과가 있습니다. 그리고 그것은 신체와 신경계에 모두 관련됩니다. 결과적으로 신체의 통증 역치가 현저하게 증가하고 피곤함도 평상시처럼 느껴지지 않고 반대로 에너지가 더 많이 발생합니다. 스트레스를 받으면 신체가 가용 한 지방 저장소에서 집중적으로 에너지를 받기 시작하기 때문입니다. 이것은 운동 선수가 너무 많은 노력을 기울이지 않고 운동 기간과 전체 작업량을 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 그런데이 경우 뚱뚱한 불타는 과정은 훨씬 더 집약적입니다. 그래서 질문에 대한 대답, 왜 훈련 전에 커피를 마시는 것이 뻔한 것인가. 그런데 커피 자체에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 설탕, 우유 또는 크림을 첨가하지 않으면이 음료가 연수생의 체중에 영향을 미칠지 생각할 수 없습니다.
커피 한잔은 체력 훈련뿐만 아니라 체력 증강을 목표로하는 경우에도 도움이됩니다. 또한 커피는 집중력을 높이고 근육의 피로를 덜어 주며 일반적으로 운동 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그러나이 음료를 과도하게 사용하면, 특히 강렬한 근력 훈련 기간에 신경 쇠약이 생길 수 있으며 죽음에 이르기까지 더 끔찍합니다. 이러한 결과는 심장 과부하로 인해 가능합니다.
운동 전에 적당한 양의 카페인은 체중 1 킬로그램 당 약 0.5-1.4 밀리그램의 물질입니다. 참조 용 : 커피 한 잔에는 약 80 밀리그램이 들어 있고 에스프레소에는 100 잔이 들어 있습니다.
스포츠 대회를 준비하기 전에 커피에 함유 된 카페인이 각성제 범주에 속하므로 사용할 수 없다는 점을 고려해야합니다. 따라서 경쟁 그 자체의 단계에서 "커피"도움에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 다른 한편으로는, 다가오는 대회 전에 스포츠 성능을 크게 향상시키는 데 도움이되는 커피입니다.