식이 요법 중 가장 먼저 느끼는 것은 굶주림의 느낌입니다. 신체는식이 요법의 급격한 변화, 특히 열량에 대한 항의에 항의합니다. 당신은 단단히 먹으라고 가르쳤으므로 이제는 재 훈련하는 것이 고통 스럽습니다. 굶주림을 없애기위한 몇 가지 훌륭한 방법이 있기 때문에 과정을 덜 고통스럽게 만들 수 있습니다.
부분
하루에 두 번 식단을 먹는다면, 배가 고프다 는 것에 놀라지 마십시오. 첫 번째 규칙은 굶주림을 읽는 방법입니다 - 작은 부분을 먹고 음식물 섭취를 늘리고 배를 비우지 않게하십시오.
물
배고픔을 멈추게하는 가장 좋은 방법은 물입니다. 기억하십시오 : 물을 마시고 싶지 않더라도 먹는 것보다 더 중요합니다. 우리가 마실 필요가있을 때 먹기 위해 훈련합니다. 동시에 체액 섭취의 일일 기준이 줄어들어 신진 대사와 소화 률이 악화됩니다.
아직도 물 한잔을 먹기 직전에 술을 마신다. 식사를 마친 후 한 시간 후에 다시 한 잔의 물을 마 십니다. 일할 때 물 옆에 병을두고 수시로 한 모금을합니다 - 습관이되게하십시오.
기아를 만나다
또한 그림을 손상시키지 않고 저녁에 배고픔을 없애는 방법이 있습니다. 물조차 도움이되지 않으면 파슬리, 딜, 셀러리 , 바질 등 특정 샐러드를 준비해야합니다. 허브에 약간 소금을 뿌리고 레몬 주스를 뿌릴 수 있습니다. 그러한 샐러드는 매운 맛 때문에 무제한으로 먹을 수 있지만, 1 서빙 이상을 마스터하지 않고 굶주림을 없애줍니다.
굶주림에 대한 음식
파인애플이나 자몽은 칼로리 스낵을 안전하게 대체 할 수 있으며 배고픔을 없앨 수 있습니다. 두 과일 모두 매우 포화 상태이며 칼로리가 적 으면서도 포만감을 느낍니다. 사실, 굶주림을 가지고 노는 데 오랜 시간이 걸리며, 과일을 가지고 중단하는 것은 불가능합니다. 따라서 위염에 "굶어 죽을"수 있습니다.