체중 감량시 모든 칼로리가 중요합니다! 다이어트를보다 정확하게 만들면 더 빠르고 더 밝은 결과를 얻을 수 있습니다. 제품의 칼로리 함량뿐만 아니라 그 안에 들어있는 유용한 물질도 고려해 볼 가치가 있습니다. 체중은 대사 감소로 인한 경우가 많습니다. 배의 조성과 칼로리 함량으로 인해이 과일은 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 조력자가됩니다.
배의 열량
대부분의 식물성 제품과 마찬가지로, 배는 42 kcal의 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 이 중 0.4 g의 단백질, 0.3 g의 지방 및 10.9 g의 탄수화물.
이것은 당신이 다이어트에 디저트로 배를 사용할 수 있습니다. 달콤한 음식이 없어도 많은 단 것이 매우 어렵고 대부분 단절됩니다. 비범 한 케이크를 먹는 대신 다이어트에 배를 넣는 것이 좋습니다. 식단을 조화 시키며, 가장 중요한 것은 취향에 맞는 것입니다.
배의 칼로리 함량이 100 그램 당 42 킬로 칼로리라는 사실을 고려하면 135 그램의 과일 한 가지 표준 크기에는 56 칼로리가 들어 있습니다. 쿠키, 케이크, 패스트리, 초콜릿 또는 기타 익숙한 과자 등 거의 모든 다른 디저트가 동일한 무게로 훨씬 더 칼로리가됩니다.
배 노란색 (또는 아시아 인 모래라고도 함)의 칼로리 함량이 100g 당 42kcal와 같습니다.
말린 배의 열량
건조 과정 중에 탈수가 일어나 제품에서 수분을 제거합니다. 과일의 무게의 기초를 형성하는 수분이므로, 이러한 과정을 거친 후 원료는 훨씬 쉽게되지만 물질이 집중되어 제품의 칼로리 함량이 증가합니다.
예를 들어 말린 배는 칼로리가 249 kcal입니다. 이 때문에, 그들은 compotes에 사용하는 것이 좋습니다 있지만 건조한 형태로 직접 먹지 않아 - 이것은 여분의 칼로리 세트를 일으킬 수 있습니다.
사과와 배의 열량
많은 사람들은 배가 사과보다 열량이 많다고 생각합니다. 배가 더 달콤하기 때문에 사람들은 과일의 맛을 기반으로합니다. 그러나 사과에는 설탕이 더 많이 들어 있으며 많은 양의 과일 산에 의해 맛이 차단됩니다. 과일 산에는 많은 양이 포함되어 있습니다.
이 두 가지 인기있는 과일의 칼로리 함량을 비교하면 사과가이 표시기에서 다소 큰 것으로 나타났습니다. 47 kcal 대 42입니다.이 수치의 차이는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 과일을 대량으로 섭취하면 그 차이가 커질 것이기 때문입니다.
또한 표준 배가 약 135 그램이면 표준 사과는 165 그램입니다. 따라서 한 배의 칼로리 함량은 56 kcal이고 사과 한 개는 77 kcal입니다. 당신은 하루에 적어도 몇 가지 과일을 먹으면이 차이가 어떻게 커질 지 쉽게 계산할 수 있습니다.
다이어트 배
달콤한 치아 배를 위해 -식이 요법에서 과자를 대체하는 이상적인 방법입니다. 다이어트 를 가능한 한 맛있게 만들고 과자를 놓치지 않으려면 다음 메뉴를 사용해보십시오.
- 아침 식사 : 설탕없는 배 조각으로 오트밀.
- 두 번째 아침 식사 : 키위 한 켤레.
- 점심 식사 : 살코기가 넉넉한 야채 수프 또는 계란이있는 국물.
- 간식 : 반 자몽 또는 작은 배.
- 저녁 식사 : 브로콜리 또는 양배추에 마른 생선이나 닭 가슴살이 든다.
주 - 모든 스위트는 별도의 식사로 아침에 먹는 것이 좋습니다 (최대 16.00). 저녁 식사는 취침 시각보다 3 시간 이내에 개최해야합니다. 이 기간 동안 식사 할 시간이 없다면 저녁 식사를 한장의 요구르트 한 잔으로 대신하고 잠자리에 드십시오.
이 방법을 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않고 맛있는 요리를 거부하지 않고도 빠른 속도로 여분의 파운드를 잃어 버리고 아름다운 그림을 발견 할 수 있습니다.