체중 감량과 관련한 엄청난 양의 정보 때문에 많은 여성들이 여분의 파운드를 없앨 수 없으며 단순히이 절차를 감히하지 않을 수 있습니다. 그래서 체중 감량에 관한 가장 일반적인 신화를 폭로 할 시간입니다.
신화 # 1 - 점심 식사는 그림에 좋지 않습니다.
영양 학자들은 아침 식사가 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 필수 식사라고 주장합니다. 또한, 일일 칼로리 비율의 약 50 %가 포함된다면, 그들을 소비하는 시간은 충분할 것입니다. 아침 식사를하지 않으면 몸에 필요한 에너지를 제공하기 위해 지방을 저장하기 시작할 것이고 체중 감량 대신 체중을 늘릴 수 있습니다.
통념 # 2 - 칼로리 계산은 필요하지 않습니다.
체중을 줄이려면 섭취 한 칼로리의 양은 지출 한 양보다 적어야합니다. 셀 수 없다면, 얼마나 많이 먹었는지 알 수 있습니까? 몸에 필요한 칼로리 양을 계산할 수있는 많은 수식이 있습니다. 안전한 체중 감량을위한 최소량은 1200kcal입니다.
신화 # 3 - 오후 6시 이후에 먹을 수 없다.
이 소위 사실은 확인되지 않았습니다. 일부 영양 학자들은 저녁에는 먹을 수 있다고 믿고 어떤 경우에는 필요하다고 생각합니다. 취침 전 3 시간을 먹지 않도록하는 것이 중요합니다.
신화 # 4 - 당신은 알약, 완하제 및 다른 유사한 수단 덕분에 체중 감량을 할 수 있습니다
지방의 경우, 그러한 약물 은 신체에 영향을 줄 수 없으며, 체내에서 엄청난 양의 체액을 제거하고 비타민과 미량 원소 또는 내장을 정화합니다. 그리고이 약물을 오랫동안 사용하면 신장, 간 및 소화관에 심각한 문제가있을 수 있습니다.
신화 # 5 - 과도한 지방을 없애기 위해서는 사우나 또는 마사지를받는 것으로 충분합니다.
사우나에서는 음료수를 마시 자마자 회복 할 수있는 초과 액체 만 제거합니다. 또한, 사우나를 방문하는 것은 모든 사람들에게 적합하지 않습니다. 그리고 마사지에 관해서는, 이것은 당신의 지방에 영향을 미치지 않을 혈액 순환을 개선 할 것이지만 단순히 조직 신진 대사를 가속화하고 셀룰 라이트의 나쁜 예방이되지 않을 것입니다.
신화 # 6 - 신진 대사 속도는 어떤 식 으로든 체중 감량에 영향을 미치지 않습니다.
같은 음식의 조건 하에서 뚱뚱하고 얇은 사람의 신진 대사를 비교하면 속도가 크게 달라질 것입니다. 따라서 체중 감량을하지 않으면 그 이유는 단지 신진 대사에 있습니다.
신화 # 7 - 한 곳에서 체중을 줄이려면 문제 영역의 근육 만 훈련해야합니다
볼륨을 줄입니다. 예를 들어, 엉덩이 또는 허리 만 불가능합니다. 체중 감량시 체내의 체적이 감소합니다. 특히 체중 감량을 위해 육체 운동만을 사용하면 결과가 없지만 근육이 지방층 아래에 나타납니다.
신화 # 8 - 이상적인 무게를 결정하려면 "성장 마이너스 110"공식을 사용해야합니다.
이 수식에는 유기체의 개별적인 특성, 예를 들어 넓은 뼈 (broad bone) 등을 고려하지 않았기 때문에 많은 단점이 있습니다. 이상적인 무게를 결정하기 위해보다 현대적인 옵션을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
신화 # 9 - 야채와 과일 만 있다면 분명히 몸무게를 줄일 수 있습니다.
식사시 날카로운 제한은 건강과 신체 상태에 영향을 미칩니다. 이러한 제품을 계속 사용하면 신체의 알칼리성 균형이 깨질 수 있습니다. 이상적인 해결책은 신선한 야채와 과일로 완벽한 식단 을 완수하는 것입니다. 이 방법으로 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
신화 # 10 - 당신은 채식주의자가되고 필요 초과 중량과 문제가되지 않습니다
동물 기원의 제품에는 비타민 B의 몸에 필요한 성분이 들어 있는데, 이는 다른 제품에서 올바른 양을 찾기가 쉽지 않습니다. 이 비타민은 정상적인 정신 및 신체 활동에 필요합니다. 또한 육류 및 기타 동물성 제품을 버린 사람들은 뼈에 필요한 비타민 D를 덜받습니다. 그리고 채식주의 자가되기로 결정했다면, 설탕 (일부 과일이나 밀가루 제품, 채식주의 자 포함)에서 "유해한"칼로리를 얻을 수 있기 때문에 체중 감량을 보장하지 않습니다.