빵 - 이것은 우리가 체중 감량을 위해 포기할 준비가되어있는 제품이며, 양심을 진정시키고 체중 감량에 일관성이없는 나머지 제품을 잊어 버린 것입니다. 우리는 어떤 빵도 해롭고 과도한 무게에 기여한다고 믿게됩니다. 그리고 대략 "밀가루"라고 부릅니다. 이 같은 종류의 관계가 있은 후에 역설적으로 우리는 빵에 든 비타민에 대해 이야기하고 싶습니다.
이점
빵은 탄수화물, 식물성 단백질 및 지방의 원천입니다. 탄수화물은 빵이 만들어지는 밀가루에 따라 느리고 빠를 수 있습니다. 예를 들어, 호밀 빵에는 고급 밀가루에서 나오는 느린 흰색과 빠른 탄수화물이 포함됩니다. 단백질에 관해서는 여기에있는 흰빵은 이점이 있습니다 : 검은 색보다 필수 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 지방 - 아주 적지 만 빵에 들어있는 비타민의 함량은 많은 사람들을 놀라게 할 수 있습니다.
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
이 모든 것은 빈 편지 세트가 아니라 비타민에 빵이 들어있는 목록입니다.
이제 추적 요소 :
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 셀레늄;
- 나트륨;
- 칼륨;
- 인;
- 철;
- 아연;
- 구리.
밀기울이있는 가장 유용한 빵 밀기울. 그것은 독소를 흡수하고, 설탕 수준을 낮추고, 소화관을 조절합니다. 믿을 수 없을 정도로 많은 검은 빵에 들어있는 비타민, 그리고 정확하게 말하면 호밀에서. 호밀 빵은 느린 탄수화물 , 가용성 및 불용성 섬유의 진정한 원천입니다. 그것은 장의 운동성을 가속화하고 장내 미생물을 정상화 시키며 유방암의 예방 역할을합니다.
흰 빵을 사용하는 것은 모순입니다. 사실, 흰 빵, 미네랄, 단백질의 비타민은 여전히 동일합니다.
왜 그들은 빵에서 지방을 얻습니까?
문제는 빵은 "밀가루"가 아니라 과량의 양으로 먹는 것입니다. 예를 들어 활동적인 생활을하는 사람이라면 하루에 350g의 빵을 안전하게 섭취 할 수 있지만 체중을 줄이면 200g을 넘지 못할뿐만 아니라 소시지, 치즈, 버터, 페이트, e.