올바른식이 요법 으로 전환하여 체중을 줄이고 신체를 개선하기로 결정했다면 맛있는식이 요법이 필요합니다. 유용한 음식은 반드시 맛이 없다는 의견, 우리는 당신을 바꾸고 반대 의견을 갖도록 노력할 것입니다.
맛있는 식습관의 요리법
현재까지 몸에 유용한 많은 요리와 하나 이상의 요리 책을 설명하는 조리법의 모양이 있습니다.
치즈 라따뚜이
성분 :
- 호박 - 3 개;
- 가지 - 3 개 세트
- 토마토 [3 개 세트]
- 아디 게 치즈 - 150g;
- 후추 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 올리브 오일, 바질, 오 레가 노, 소금, 후추.
준비
토마토, 양파, 후추 및 채소를 섞어서 믹서기로 자른다. 올리브 오일과 섞어서 약 1 큰술. 숟가락에 소금, 후춧가루를 넣고 최소 열에서 10 분 동안 진화시킵니다. 다른 토마토뿐만 아니라 호박, 가지와 치즈는 5mm를 넘지 않아야한다. 깊은 모양을 취하고 바닥에 완성 된 소스를 넣은 다음 호박 , 토마토, 가지, 치즈, 다시 호박으로합니다. 소금, 후추, 약간의 기름을 첨가하십시오. 호일을 45 분 동안 구우고 그것을 제거하고 25 분을 더 내십시오. 온도는 230도입니다.
가지 미트볼
모든 요리 및 샐러드에 맞는 또 다른식이 요법, 맛있는식이 보조제.
성분 :
- 가지 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 빵 부스러기 - 3 tbsp. 숟가락;
- 마늘 - 5 개의 치아;
- 하드 품종의 치즈 - 30g;
- 파 슬 리, 홉 - 태양, 물, 호두.
준비
양파를 썰고 올리브 오일로 볶습니다. 그것에, diced eggplants와 작은 물을 추가하십시오. 약 20 분 동안 뚜껑 밑에 스튜. 별도의 용기에 빵 부스러기, 잘게 잘린 견과와 파슬리, 분쇄 마늘, 강판 치즈와 향신료를 합친다. 생성 된 혼합물을 준비된 가지와 결합시킨다. 모든 것을 섞은 후에 다듬어서 모양을 유지하지 않으면 더 많은 빵 부스러기를 추가해야합니다. 양피지로 미리 싸여있는 과자 굽는 판에 커틀릿을 만들고 놓습니다. 조리 시간 30 분. 180 도의 온도에서.
맛있는 간단한식이 요법은 복잡한 과정과 이국적인 성분이 없어 초보자조차도 능숙하게 다룰 수 있습니다.