거의 초보 운동 선수가 이미 약간 훈련 된 스포티 한 몸을 소유하고 있다고 가정하기 때문에 수평 바에 몸을 끌어 당길 수있는 능력을 자랑 할 수는 없습니다. 전문가들은 술집에 손을 올려 놓는 방법에 관심이있는 전문가 들로서 작게 시작하여 점차 목표를 향해 나아갈 것을 권고합니다.
술집에서 손을 펌핑 할 것으로 예상되는 것은 무엇입니까?
크로스바를 가져 오기 전에 손을 강화하고 아령으로 특별 연습을하고 크로스바에서 비자를 발급 받아야합니다. 또한, 바닥에서 정기적으로 멀리 떨어져야 하고, 바에서 클래스를 시뮬레이트하는 손을위한 좋은 운동조차도 범용 시뮬레이터의 상부 견인력의 구현입니다. 그 디자인은 발 구속대가있는 벤치와 케이블이 던져지는 블록이있는 랙을 포함합니다. 그것의 한쪽 끝에는 가중치가 고정되어 있고 다른 한쪽에는 핸들이 있습니다. 위쪽 트랙션을 만드는 효과는 크로스바를 당기면서 거의 완벽하게 반복되어 적절한 스킬을 개발할 수 있습니다.
술집에서 손을 얼마나 빨리 올려야합니까?
대부분의 풀업을 할 수 있지만,이 기술을 습득하고 근육을 펌프질 하려면 크로스바를 잡는 데 몇 가지 방법을 사용해야합니다. 여기에 있습니다 :
- 직접적으로, 손의 손가락이 스스로로부터 멀리 향하게됩니다. 온몸을 단단히 조이고, 턱이 크로스바 위에 오도록 바보로 당겨 라. 반복 횟수는 운동 능력에 따라 다릅니다.
- 반대로, 손의 손가락이 스스로를 바라 봅니다. 기술은 동일합니다.
- raznokhvat, 한 손의 손가락은 자신을, 다른 한 손은 자신을 바라 봅니다.
또한, 손 사이의 거리의 중요성은 폭이 넓어 질수록 운동을 더 어렵게 만듭니다. 여성이 파트너 또는 스탠드의 도움을 받아 스스로를 끌어 올리는 것은 당연한 일이며 다리가 바닥에 놓이고 몸이 크로스바에 비스듬히 기울어 질 때 소위 오스트레일리아 방식의 낮은 막대에서도 수행 할 수 있습니다.