엉덩이를 펌핑하는 방법에 대한 질문은 모든 여성에게 어느 정도 관련이 있습니다. 첫째, 신축성 둔부는 앉을 때 편평하고 폭이 넓지 않습니다. 둘째로, 이것은 오랫동안 셀룰 라이트 를 싸울 수있는 유일한 방법입니다. 영원한 것은 아닙니다. 셋째, 아름다운 엉덩이가 아직 어떤 수치도 망쳐 놓지 않았습니다!
엉덩이를 빠르게 펌프질하는 방법?
첫 번째 질문은 신속하게 처리하는 방법 인 경우 즉시 비즈니스에 착수 할 수 없습니다. 근육량의 형성은 하루 또는 심지어 일주일의 문제가 아닙니다. 한 달 안에 첫 번째 결과를 알게 될 것이며, 3 개월 후에 그 결과는 주변 사람들에게 분명해질 것입니다. 너무 빨리이 목표를 달성하기 위해 노력하지 마십시오. 신체가 재건 할 시간이 필요합니다.
맨 먼저 - 길고 지속적인 작업을 위해 조정해야합니다. 일주일에 한 번 상황을 바꾸지 마십시오. 일주일에 2-3 번 정기적 인 운동만으로 근육 에 필요한 부하를주고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
여자에게 엉덩이를 어떻게 밀어 넣을까요?
많은 소녀들이 햄스트링을 다시 펌프질하는 방법에 대한 구체적인 질문에 관심이 있습니다. 그러나 강사는 신체의 한 부분에만 집중하지 말고 일반적인 부하와 격리 된 부하를 모두 제공하는 것이 좋습니다.
허벅지를 펌핑하면 이러한 운동에 도움이됩니다.
- 바벨 (어깨보다 넓은 다리, 10 세트의 3 세트 어깨 뒤에있는 바)이있는 웅크 리기;
- Gakka 시뮬레이터의 윗몸 일으키기 (각 3 회 12 회 접근);
- 송아지 뒤에 술집이있는 스쿼트 (12 번 3 세트);
- 바벨 (깊은 벨벳 가슴에 10 번 3 세트);
- 보도 발 (10 번 3 세트);
- 시뮬레이터에서 다리를 곧게 펴기 (12 회 3 세트);
- 바벨 (발당 15 번 2 세트) 공격.
체육관에서 운동하면 필요한 근육 그룹을 모두 사용하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.