모든 종류의 신체 운동에 의한 수업은 많은 에너지를 소비합니다. 많은 사람들이 이것이 체중 감량 효과의 기초라고 생각합니다. 사실, 모든 것이 훨씬 더 복잡해지고 높은 에너지 비용뿐만 아니라 세포의 대사 과정을 최적화하여 사람이 여분의 파운드를 잃어 버리게됩니다. 그리고 출시를 위해서는 특별한 촉매제가 필요합니다. 따라서 체중 감량을 위해 훈련하기 전에 먹을 수있는 음식을 아는 것은 매우 중요합니다. 결국, 일부 제품은 매우 천천히 소화되므로 쓸모없는 밸러스트가됩니다. 다른 것들은 신진 대사를 늦추고 세션의 효율성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러나 건강한 음식도 있으며, 체중 감량을위한 선택이 남아 있어야합니다.
먹기 전에 무엇이 더 낫습니까?
훈련이 하반기로 예정되어 있고, 잠시 집에 돌아와서 휴식을 취한 후에는 4-5 시간 전에 잘 먹을 시간이 필요합니다. 너가 굶주림 의 감각 을 압도한다면. 세션 이전에 15-30 분을 먹을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해 저녁 운동 전에 먹는 것이 더 좋은 것에 관해서는, 영양사는 쉽고 간단한 음식을 먹지 말 것을 권고합니다. 이것은 삶은 야채, 고기 또는 생선 조각, 코티지 치즈 및 신 우유 제품, 삶은 달걀, 감자 및 심지어 빵집 제품 일 수 있습니다.
운동 전 조식
당신이 종달새가되어 아침에 기차를 익히고 나서 일과 다른 일을 할 수 있다면 올바른 아침 식사 가 필요합니다. 영양사에 따르면이 경우 거의 모든 음식을 구입할 수 있습니다. 일반적으로 아침 식사를 위해 훈련하기 전에 먹는 것이 더 나은지에 대한 질문이 있지만 의사는 단백질, 지방 및 탄수화물의 비례 함량이 균형 잡힌 음식으로 반응합니다. 튀긴 계란이나 햄을 얹은 삶은 계란, 버터, 치즈, 소시지 샌드위치, 우유와 과일 시리얼, 시리얼, 달콤한 차 또는 커피가 될 수 있습니다.