참깨 또는 참깨의 씨앗은 부름에 따라 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 그들은 요리 예술에 사용되었을뿐만 아니라 질병을 치료합니다. 씨앗에서 유가 생산되며 이것은 의학 및 화장품 산업에서 모두 인기가 있습니다.
참깨는 얼마나 유용한가?
- 그것은 비타민 C , E, B, A, 아미노산, 필수 단백질 및 탄수화물의 저장고로 인체에 유용합니다. 참깨 과일은 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분으로 몸을 채울뿐만 아니라 씨앗에 식물성 물질이 포함되어 있으므로 무기질 균형을 복원 할 수 있습니다.
- 그것은 몸을 적신 후에 천천히 씹어야한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 유기산, 글리세롤 에스테르, 다 불포화 지방산 및 포화 지방산을 저장하여 참깨를 대량으로 만들 수 있습니다.
- 참깨의 일부인 참깨는 항산화 물질입니다. 그는 악성 종양의 출현을 막기 위해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
- 리보플라빈은 인간 성장을 자극합니다.
- 참깨의 장점은 손톱과 모발의 상태를 상당히 개선한다는 사실입니다. 신경계를 강화하고 신진 대사를 확립하십시오.
- 비타민 PP는 소화 시스템의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 그들의 성분이 당신에게 강한 뼈를 보장하는 칼슘을 포함하고 있기 때문에, 그것은 불운 한 골다공증을 예방합니다. 근육 덩어리를 만들기를 원한다면 식단에 안전하게 넣으십시오.
- Phytoestrogen은 45 세 이상의 여성에게 특히 유용합니다.
이것은 신체에 필요한 성 호르몬을 대체 할 수있는 역할을하기 때문입니다. - 피토스테롤은 죽상 동맥 경화증, 비만증 의 출현을 예방 합니다.
- 참깨 씨앗은 피부 질환, 허리와 팔다리의 신경통, 치질, 치통을 치료할 수 있습니다.
참깨의 이득과 해로움
권장 일일 섭취량은 성인 1 명당 20-30g을 초과해서는 안됩니다. 알레르기가있는 사람에게는이 진미를 삼가하는 것이 좋습니다. 혈액 응고 성 증가로 고통받는 경우,이 씨앗을 사용하면 해를 입을 수 있습니다.
참깨의 열량
참깨에서 많은 양의 지방 (약 50 %)을 섭취하면 열량은 제품 100g 당 600kcal까지 도달 할 수 있습니다.