피트니스 및 보디 빌딩에 관련된 사람들은 종종 다양한 부상을 입습니다. 이러한 문제 중 하나는 무릎 부상입니다. 사실 무릎이 훈련 후 상처를 입는 이유와이 경우 어떻게해야하는지 모두가 아는 것은 아닙니다.
왜 무릎 통증이 훈련 후에 상처를 입습니까?
이 문제는 초보자와 숙련 된 운동 선수가 직면합니다. 운동 중 운동 중에 무릎의 통증이 너무 심할 때 운동 후 무릎 통증이 나타납니다. 종종 이것은 조깅이 매우 오랜 시간 주어질 때 발생합니다. 결국, 달리기는 무릎 관절에 대한 가장 유해한 훈련입니다. 특히 과도한 체중이있는 경우에 특히 그렇습니다. 그러므로 자전거 타기, 수영 등을 공부하는 것도 가치가 있습니다.
파워 스포츠를 처음 접하는 사람들 중에는 특정 근육과 관절에만 스트레스를주는 훈련에서 격리 된 운동 만 포함하는 것이 종종 오해됩니다. 스쿼트, 데드 리프트, 돌진과 같은 기본적인 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 실행의 기술을 따르고 한 번에 너무 많은 체중을 차지하지 않아야합니다. 중요성이 반복 횟수가 아니라 실행의 정확성이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 경험이 많은 운동 선수 는 단련 해야하는 특정 근육을 사용 하는 것이 좋습니다.
훈련 후에 무릎이 다쳤다면 어떨까요?
관절이 건강 해지기 위해서는식이 요법을 모니터해야합니다. 그것은식이 요법에서 날카로운, 튀김과 훈제 요리를 제외해야하며, 또한 염분은 최소한이어야합니다. 강한 차와 커피를 마시는 것을 중단해야합니다.
관절에는 유제품 및 해산물이 유용합니다. 매일 메뉴에는 과일과 채소가 포함되어야합니다. 교체 할 수없는 이익은 올리브 오일과 아마 인유에 의해 주어집니다.
무릎에 통증이있을 때는 관절에 먹일 특별한 연고를 사용해야합니다. 예를 들어, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
통증이 너무 강하면 사진을 찍고 의사와 상담해야합니다.