빠른 체중 감소를위한 정말 간단한 다이어트가 있다면, 모두가 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 사실 지방 조직은 오히려 빨리 축적되고 신체는 마지 못해 소비합니다. 어쨌든 자연적으로 그것은 배고픈 시대의 생존에 필요한 전략적 예비입니다. 우리는 당신이 간단하고 효과적으로 체중을 줄일 수있는 다이어트를 고려할 것입니다.
가장 단순하고 빠른 다이어트
가장 단순한식이 요법은 밀가루, 단맛, 지방 및 로스트를 거부하는 것입니다. 종종 이것은 체중을 줄이는 데 충분합니다. 다른 모든 것은 먹을 수 있지만, 저녁 식사는 취침 전 3-4 시간 전에 끝내야합니다. 과일은 하루의 첫 번째 절반 동안 남겨 두어야하며 저녁 식사는 가능한 한 가볍고 단맛을 뺀 상태로해야합니다.
그런 식단의 예 :
- 아침 식사 - 2 삶은 달걀, 차.
- 점심은 저지방 수프 인 버터와 야채 샐러드입니다.
- 스낵 - 요구르트 1 %.
- 저녁 식사 - 생선, 닭고기 또는 고기 (조림, 굽거나 찐 것)와 함께 야채를 섞은 것.
이것은 간단한 다이어트입니다. 집에서 신속하게 체중을 줄이는 동시에, 바로 먹는 습관을기를 수 있습니다. 주당 약 1kg의 속도로 얇게 자랄 것입니다.
게으른 사람들을위한 간단한 다이어트
당신이 당신의 무게를 빨리 바꾸는 것을 허용하는 더 간단한 규정 식을 원하는 경우에, 메뉴에 야채, 계란, 고기 제품 만 남겨 두십시오. 간단한 다이어트의 대략적인 다이어트를 고려하십시오.
- 아침 - 두 달걀에서 오믈렛, 야채 샐러드.
- 점심 - 양배추는 쇠고기 조림.
- 오후 스낵 - 설탕없는 차.
- 저녁 식사 - 감자와 옥수수를 제외하고 야채 장식.
이 메뉴에서는 매번 단백질을 섭취하고 채소는 몸에 가장 잘 흡수되도록 기여합니다. 식단의 메뉴는 매우 간단하다는 것을 기억하십시오. 그리고 요리의 규칙은 동일합니다 - 기름을 많이 사용하지 않은 것 (즉, 튀김에 더하여).